開學攻略　KO小朋友長假後遺症

大人的周一症狀，小朋友放假後也有。愛麗絲輔導服務心理輔導馮秀瑛解釋，9月是小朋友「長假後遺症」的高峰期，同學會因無形壓力引發焦慮，包括出現便秘、失眠、惡夢、易發怒及激動等。

小朋友放假時，生理時鐘和社交環境在這兩個月大兜亂，可能睡不足及三餐不定時；平時的固定溫習及補習活動，換上出外旅遊、看電視、打機、上網等。故回復正常生活模式，難免一下子接受不了。

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另外，有些小朋友放暑假也很繁忙，若假期活動只有操練而非對應到其興趣，那便變成了工作，令小朋友放完假也沒法鬆弛。

另外，小朋友壓力來自一些不肯定的因素，個別小朋友會因性格天生傾向容易焦慮，腦仔會想像到很多可能性。例如幻想功課會突然太多，有很多不懂處理的人際關係.....若過往在學校有過一些不快的經歷，例如有些孩子想到要遇上同一位班主任或同一班同學，也會令他們無故焦慮起來。

有些小朋友暑假也在操練，身心靈沒有鬆弛過，可能也會過分重視假期，一到放完便分外失落。

認同孩子的不快

家長若聽到小朋友說不願上課，千萬不要用激將法或否定孩子的情緒，例如說︰唔會的、返學怎會可怕？更不用再加強調︰返學真係痛苦、好慘！

要認同及引導地問︰睇到你好似好擔心，擔心甚麼？也可着小朋友把心聲畫出來，及用故事書引他說出焦慮。同時可提醒小朋友︰你一向都有返開學，以前也遇過很多功課，那時是如何解決？讓小朋友自己去思考，到底自己怕甚麼？

留意小三到小四高危族

上學第一、二星期要注意是功課壓力，父母請放下高要求，切必落井下石挑剔功課，或擦走功課要他重做。尤其小三到小四課程突然跳得好深，學生在第一周已感受到，心情起伏會較大及有很多投訴。

建議家長陪陪子女面對功課，當孩子在預期內完成一樣可作讚賞，製造成功感；另外可為子女預備小食，讓他放鬆，因食物是表達愛最直接的途徑，有助他們減壓。

▲ 趁開學前，應鼓勵子女番開新學年書預習。

開學前應出外走走

開學前約下同學仔回家玩或一同買文具，預備上學心情；或帶子女走走學校，並告訴子女為慶祝新學年，去一個他好想去的地方，沙灘是其中一個好選擇。

7天前調校作息

父母也要以身作則，和孩子齊齊保持常規的睡眠。

▲ 開學期要陪子女做功課，桌上要放一些可建立成功感或抒壓的用具。

小學老師：開學前為自己打氣

小學英文老師兼漫畫家灰若趁臨近開學，在網上創作四格漫畫鼓勵自己學生預備上學心態 。

其中灰若鼓勵孩子要在文具上貼名，及不要帶太多筆回校，以免影響書包重量。並建議學生想一個新學年的目標，令返學有新希望。

我以前讀書習慣把目標畫出來，加一句話為自己打氣。教過小一孩子，他們不少仍掛住父母，第一天返學會喊及嚷著要找媽咪，所以建議大人跟孩子訂個快樂上學的目標，如寫上我想天天返學都開開心心這句話便足夠了。

然而高小孩子要面對呈分試及課程轉變，訂目標要具體一點，例如寫下希望半年能看到10本課外書及交到一個朋友都可以。

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