91歲潮玩Kickboxing 林伯：行路穩陣了【有片】

社會

發布時間： 2016/11/29 11:14

最後更新： 2016/11/29 15:28

▲ （陳偉英攝）

家有長者隨年紀行動不便，原來玩自由搏擊（Kickboxing）有幫助。有長者中心教練以自由搏擊的動作為基礎，加上重拍子的音樂，設計出「長者拳擊操」，不單加強「老友記」的大腿、腰及背等肌肉力量，更可有防跌功效，而且費用全免。有91歲伯伯經練習後，由原本要人攙扶，變到自己行得穩陣，更可陪太太買餸。

位於啟晴邨的保良局溫林美賢耆暉中心，在2014年推出「長者拳擊操」，中心體適能教練林溢智說，過往中心以靜態活動為主，而一班「老友記」缺乏有氧運動，於是設計出一套適合長者的拳擊操。

林溢智又說，拳擊操由8個自由搏擊動作組成，完成整套動作只需2至3分鐘，對加強長者腰背、大腿等肌肉力量很有幫助，例如直勾拳可以加強上肢肌肉、步法可以改善平衡力。他說：

部分學員初時連拳靶都打不中，訓練後他們的距離感及反應亦有改善。

▲ 最年長的91歲學員林伯說，學習了拳擊操2年多，覺得自己身體更強壯。（陳偉英攝）

最年長的91歲學員林振成（林伯）說，學習了拳擊操2年多，覺得自己身體更強壯，「行路亦穩陣了」，更可以與太太步行到土瓜灣「買餸」。

中心職員補充，林伯初到中心參加活動時，還要太太攙扶。

▲ 76歲的學員譚鶯兒（右）說，學習拳擊操後，人變得更年輕、有型，而且反應及平衡力亦有改善。（龐浩吉攝）

76歲的學員譚鶯兒說，最初擔心自己沒有音樂感會學不來，後來在教練的鼓勵下繼續學習，認為學習拳擊操後，人變得更年輕、有型，而且反應及平衡力亦有改善。

▲ 中心體適能教練林溢智（右）指，教導一班「老友記」需要付出更多耐性。（陳偉英攝）

中心現時20位學員均是60歲以上，林溢智坦言，教導一班「老友記」需要付出更多耐性，

年輕人可能示範及解釋動作1、2次就明白，但老友記可能示範10次才能理解。

學員除了訓練，現時亦會四出表演及參賽，最近更在一次活動中奪得冠軍，增加學員的成功感。

中心主任陳少洸指，中心除了拳擊操，亦有Hip-hop舞、瑜伽班等，除了有助延緩長者衰老，改善他們身體健康情況，亦證明長者可以緊貼潮流，課堂毋須額外付費，只需入會即可參加，60歲以上年費21元。