91歲潮玩Kickboxing 林伯:行路穩陣了【有片】

社會 11:14 2016/11/29

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(陳偉英攝)

家有長者隨年紀行動不便,原來玩自由搏擊(Kickboxing)有幫助。有長者中心教練以自由搏擊的動作為基礎,加上重拍子的音樂,設計出「長者拳擊操」,不單加強「老友記」的大腿、腰及背等肌肉力量,更可有防跌功效,而且費用全免。有91歲伯伯經練習後,由原本要人攙扶,變到自己行得穩陣,更可陪太太買餸。

位於啟晴邨的保良局溫林美賢耆暉中心,在2014年推出「長者拳擊操」,中心體適能教練林溢智說,過往中心以靜態活動為主,而一班「老友記」缺乏有氧運動,於是設計出一套適合長者的拳擊操。

林溢智又說,拳擊操由8個自由搏擊動作組成,完成整套動作只需2至3分鐘,對加強長者腰背、大腿等肌肉力量很有幫助,例如直勾拳可以加強上肢肌肉、步法可以改善平衡力。他說:

部分學員初時連拳靶都打不中,訓練後他們的距離感及反應亦有改善。

最年長的91歲學員林伯說,學習了拳擊操2年多,覺得自己身體更強壯。(陳偉英攝)

最年長的91歲學員林振成(林伯)說,學習了拳擊操2年多,覺得自己身體更強壯,「行路亦穩陣了」,更可以與太太步行到土瓜灣「買餸」。

中心職員補充,林伯初到中心參加活動時,還要太太攙扶。

76歲的學員譚鶯兒(右)說,學習拳擊操後,人變得更年輕、有型,而且反應及平衡力亦有改善。(龐浩吉攝)

76歲的學員譚鶯兒說,最初擔心自己沒有音樂感會學不來,後來在教練的鼓勵下繼續學習,認為學習拳擊操後,人變得更年輕、有型,而且反應及平衡力亦有改善。

中心體適能教練林溢智(右)指,教導一班「老友記」需要付出更多耐性。(陳偉英攝)

中心現時20位學員均是60歲以上,林溢智坦言,教導一班「老友記」需要付出更多耐性,

年輕人可能示範及解釋動作1、2次就明白,但老友記可能示範10次才能理解。

學員除了訓練,現時亦會四出表演及參賽,最近更在一次活動中奪得冠軍,增加學員的成功感。

中心主任陳少洸指,中心除了拳擊操,亦有Hip-hop舞、瑜伽班等,除了有助延緩長者衰老,改善他們身體健康情況,亦證明長者可以緊貼潮流,課堂毋須額外付費,只需入會即可參加,60歲以上年費21元。

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