OL失眠兩年礙工作 忘怎說英語

社會 00:07 2017/01/04

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在律師樓工作的沈小姐(中)因失眠影響工作,求醫後改善了睡眠習慣,擺脫失眠困擾。旁為伊利沙伯醫院一級職業治療師何靜雯(左)及九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診部專科醫生葉沛泉(右)。

都市人生活繁忙,失眠普遍。有律師樓女秘書因失眠影響工作,連用英文與客戶溝通也有問題,工作經常出錯,要服感冒藥幫助入眠,終需求醫,在重整睡眠習慣後失眠不藥而癒。

專家指如須逾半小時才入睡、入睡後又會紮醒半小時以上,且持續一個月,可能是患上原發性失眠,需求醫。

在律師樓擔任秘書的沈小姐,經晚上8時才下班,但回家後仍未肯休息,繼續用電腦做私人工作至深夜,又因肚餓而翻東西吃,至凌晨3、4時才睡覺。由於每晚只能睡兩至三小時,上班時總覺虛無縹緲,心神恍惚,僅趁周末睡大覺補眠,惟作用不大,醒後仍感疲累。

兩年前她開始失眠,躺在床上會強迫自己閉眼,曾因失眠在律師樓與外國客人接觸時,連基本英語亦忘記如何表達,日常處理文件更不時出錯。

為解決問題,沈小姐初期服用安眠藥,雖然有效,但擔心會上癮,於是轉服感冒藥幫助入睡。約半年前,她決定求醫,經伊利沙伯醫院普通科醫生初步評估睡眠及情緒後,獲轉介至九龍中醫院聯網提供的綜合心理健康計劃,由護士、職業治療師或社工,透過非藥物治療的睡眠自我管理方法,改善睡眠行為與習慣,當中包括重新調整每日睡眠時間表,如規定每晚11時睡覺,翌日堅持早上6、7時起床;亦會在睡前將手機及電腦放房外,避免在接觸電子產品。

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伊利沙伯醫院一級職業治療師何靜雯表示,都市人如入睡時間或入睡後醒來的時間各超過半小時、起床後仍感疲乏如沒睡過般,有關徵狀一周出現至少3天並持續一個月,則有機會患上原發性失眠,應盡快求醫。

院方綜合63名在2014至15年參與睡眠自我管理計劃的求診人士,發現他們在接受治療前,皆有輕度抑鬱及焦慮徵狀,治療後回復正常水平;入睡時間及晚上醒來次數則分別由74分鐘及兩次,減半至35分鐘及一次。

何建議要有效對抗失眠,可從生活習慣入手,如中午後不宜飲咖啡因飲料、室溫調至18至23°C較容易入睡、睡眠環境毋須過分寧靜,輕微的背景聲音如收音機、風扇、冷氣機聲音可助入眠。

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撰文 : 陳曉瑩 經濟日報記者