睡眠時間有黃金標準?

社會 00:20 2017/01/04

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港人生活緊張,工作壓力大,失眠情況普遍。有OL因失眠影響工作,連用英文與客戶溝通也有問題,工作亦經常出錯,幸而求醫後重整睡眠習慣,失眠不藥而癒。

事實上,每天是否需要睡8小時?有醫生解釋,睡眠時數沒有黃金標準,只要保持日睡5至10小時便可,如睡得太多,反會增加患心血管疾病的風險。

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九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診部專科醫生葉沛泉表示,失眠不單影響日間的認知及記憶能力,更會因運動意慾減低而令卡路里攝取量增加及能量消耗減少,引致肥胖、糖尿病及心臟病等問題。

不少人認為日睡8小時最適合,若睡不着,早些躺在床上可提高睡眠質素。惟葉沛泉強調,勉強入睡作用不大,應順其自然,想睡才上床;睡眠時數則無黃金標準,即使有充足睡眠,白天的狀態也會有波動,故日常睡眠不宜過多或過少,應維持在5至10小時。他指過往曾有海外研究指,每晚如睡逾10小時,誘發心血管疾病的機會會增加。

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撰文 : 陳曉瑩 經濟日報記者