• 25°C
香港時間:2017年5月23日 星期二 07:12

睡眠時間有黃金標準?

00:20 2017/01/04

港人生活緊張,工作壓力大,失眠情況普遍。有OL因失眠影響工作,連用英文與客戶溝通也有問題,工作亦經常出錯,幸而求醫後重整睡眠習慣,失眠不藥而癒。

事實上,每天是否需要睡8小時?有醫生解釋,睡眠時數沒有黃金標準,只要保持日睡5至10小時便可,如睡得太多,反會增加患心血管疾病的風險。

【延伸閱讀】OL失眠兩年礙工作 忘怎說英語

九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診部專科醫生葉沛泉表示,失眠不單影響日間的認知及記憶能力,更會因運動意慾減低而令卡路里攝取量增加及能量消耗減少,引致肥胖、糖尿病及心臟病等問題。

不少人認為日睡8小時最適合,若睡不着,早些躺在床上可提高睡眠質素。惟葉沛泉強調,勉強入睡作用不大,應順其自然,想睡才上床;睡眠時數則無黃金標準,即使有充足睡眠,白天的狀態也會有波動,故日常睡眠不宜過多或過少,應維持在5至10小時。他指過往曾有海外研究指,每晚如睡逾10小時,誘發心血管疾病的機會會增加。

【其他熱話】新界打工仔返工的無奈 每日車程夠飛台灣

【其他熱話】搭國泰賺里數 邊條航綫飛一轉賺台北機票?

想生活更精明,請讚好TOPick Facebook

相關新聞

撰文 : 陳曉瑩 經濟日報記者

更多內容

更多

3大綠色低碳建築 坐草地影相打卡

2017/05/22

3大綠色低碳建築 坐草地影相打卡

上班族專注力不足 拆解ADHD病徵 

2017/05/22

上班族專注力不足 拆解ADHD病徵 

艾心老師:老師和家長間應有的距離

2017/05/22

艾心老師:老師和家長間應有的距離

國泰裁600人 遣散費點樣計?

2017/05/22

國泰裁600人 遣散費點樣計?

台北直擊 agnes b.環保考察船TARA實況【有片】

2017/05/19

台北直擊 agnes b.環保考察船TARA實況【有片】

項明生:背包客天堂︰黑山

2017/05/22

項明生:背包客天堂︰黑山

焦點

轉工機會? - 國泰裁員600 vs 海航集團招聘1000

2017/05/22

國泰裁員600 vs 海航集團招聘1000

企業大裁員 須平衡僱主僱員利益

2017/05/23 01:00

企業大裁員 須平衡僱主僱員利益

神州熱話 - 中國女留學生讚美國空氣好又自由 結果......(有片)

2017/05/22

中國女留學生讚美國空氣好又自由 結果......(有片)

中美角力 - 中國衛星拍美軍基地 戰機、跑道清晰可見(多圖)

2017/05/22

中國衛星拍美軍基地 戰機、跑道清晰可見(多圖)

【輪流炒上3︰透視中港美】韓股港股 齊步上揚

2017/05/23 00:03

【輪流炒上3︰透視中港美】韓股港股 齊步上揚

金管局新招 券商料按息或見底

2017/05/23 01:00

金管局新招 券商料按息或見底

中俄合資 研製新遠程寬體客機

2017/05/23 01:00

中俄合資 研製新遠程寬體客機

台議題列世衞大會議程 遭否決

2017/05/23 01:00

台議題列世衞大會議程 遭否決