血糖低VS血壓低　頭暈原因大不同

血糖低、血壓低、貧血都是頭暈的常見原因，但三者都各有成因，究竟一般市民可如何分辨？TOPick訪問了蔡國淦醫生及尚營坊高級營養師黃凱詩，解答以下的Q & A：

1. 血糖低、血壓低、貧血有甚麼分別？

• 血糖低

血糖低是指血液中的葡萄糖濃度低於水平，正常人較少機會有此情況，因就算數小時不進食，身體都可動用儲備提供能量。

• 血壓低

正常人的上壓為100至120mmHg，下壓則為60至80mmHg，血壓低就是低於以上標準。而年紀較大人士由躺下到站立出現的頭暈，亦是俗語說的「踎低起身見頭暈」，其實是短暫性低血壓，屬正常現象。

• 貧血

貧血即是血液中的血色素低，致血液帶氧能力下降，一般分為後天因缺乏鐵質引致的慢性貧血，以及遺傳的地中海溶血性貧血。

2. 甚麼人會有血糖低、血壓低或貧血問題？

血糖低：

血糖主要因進食而上升，血糖低的原因通常是禁食（只喝清水）超過10小時、酗酒而不進食，另外亦可能是糖尿病患者注射胰島素過多。

血壓低：

部分女士血壓稍低於標準，孕婦因血管擴張亦容易血壓低。

身體水分不夠，如想減肥而吃去水丸，都會導致血壓低。

貧血：

除了遺傳因素及長期缺少鐵質，女士月經、屙血等致失血過多都可能導致貧血。

3. 一般人可分辨頭暈的原因嗎？

貧血人士通常臉色蒼白，而血糖低的常見徵狀除了暈眩，也會冒汗，不過徵狀跟血壓低相似。

因此如有暈眩問題，建議盡快求醫及驗血，找出背後原因。

4. 如有血糖低、血壓低或貧血問題，飲食上有何貼士？

黃凱詩有以下建議：

血糖低：血糖低可能與澱粉質不足、太勞累有關。黃凱詩建議，市民要食正餐，或是少吃多餐。不過，最快令血糖上升的食物是吃含單糖的食物，比如糖果、朱古力及生果，特別是香蕉，由於相當於2份水果，含較高果糖。另外，市民也可多吃麵包、餅乾等較高澱粉質的食物。

血壓低：血壓低與飲食關係不算大，但黃凱詩表示可留意不要飲過量的菜湯，因蔬菜含鉀質，可能影響血壓。

貧血：鐵質是製造血紅素的其中一種所需的營養素，如果是後天因缺乏鐵質引致的慢性貧血，市民可攝取較高鐵質的食物，包括紅肉如豬肉、駝鳥肉等，或是深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭，以及豆類食物如紅腰豆。

去年有7萬多人去香港紅十字會捐血失敗，近6成人都是血紅素不足，而鐵質是製造血紅素的其中一種所需的營養素。根據紅十字會推介，食物中以黑木耳含最豐富鐵質，以每100克計，含46毫克，是牛肉的16倍多；第2位是腐竹，每100克含16.5毫克鐵質；第3位則是蛤，每100克含14.4克鐵質。

根據食安中心的資料，一般成年男性每天鐵質攝取量應不少於11.4毫克，成年女性不少於24.5毫克。

以一向被視為補血的紅棗為例，食每100克（約10至12粒）才有2.3毫克鐵質，但進食半杯（20克）黑木耳，已可攝取9毫克鐵質，相等吃了40粒紅棗所攝取的鐵質。

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