中二男生脫離網癮真實個案 拆解網絡沉迷原因

親子 17:06 2017/03/24

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今年重讀中二的Jacky,在中一下學期開始沉迷打機,最嚴重時放學流連機舖,回家後再一直打到凌晨兩、三點。媽媽 Grace 自言因不接受他打機荒廢學業,看到他遊戲時輸了便拍枱、發脾氣,電腦也弄壞了幾部等行為,自己也有情緒,會很嚴厲的責罵,更曾放工後冒著雨到附近機舖找兒子。

試過鎖了家門不讓他回來……後來經學校社工轉介,參與正念課程,才漸漸有改善。

網上遊戲不少均是團隊對打,小朋友一起玩、齊齊過關特別興奮。(資料圖片)

正念從內在入手

越己堂課程總監謝清美(May)早於十多年前已開始接觸沉迷網絡的個案,也有主持「解決孩子網癮問題」的講座及家長培訓,她不諱言當事人要是不能解決內在的負面情緒或壓力,父母做甚麼也是治標不治本。

若強制關掉他們進行中的遊戲,甚至會造成反效果,想真正解決上癮問題,需要從內在入手;而正念(Mindfulness)能有效幫助孩子培養自我覺察力、轉化負面情緒,讓他們重新發現自己的內在資源與潛能,提升自尊感,並促進親子與社交關係,成績也往往能因專注力提升而有所進步。

她先要Jacky接受自己想打機,但也告訴他自己有權選擇自己的行為;同時教他一些放鬆技巧,如咬實牙關,再慢慢放鬆等。她強調,教導小朋友做正念練習,有助解決問題。

正念練習能幫助學童看清自己的狀況。(資料圖片)

練習1:停一停

當要做一些慣性行為如打機時,先停一停轉做其他事情,飲杯水、翻翻書本雜誌、看電視也可以,做一些與打機截然不同事情,每天數分鐘已足夠,做與不做也不用附加壓力,但能實行練習一星期後,情況已會有所改變。

練習2:轉化負面情緒

生活上總有不安及失望,但這些負面情緒不應儲存在身體內。很多時小朋友遇上一次不好的經驗,便把焦點放在那裏,正念能把焦點轉化,如讓小朋友看清楚,在不愉快事件發生時,身邊卻獲得很多人的鼓勵,這些反而可成為自己的動力,不再困於不愉快的經驗中。

改善親子關係

Grace會跟兒子一起上堂,也看到兒子初學時有很大掙扎,但情況卻能慢慢轉變。Jacky 重讀這一年已追回成績,但仍記得媽媽在街上周圍找自己,笑言覺得很誇張!

現在打機打少了很多,不會不打,但會自行控制時間。自己有原則,別人叫打機也會有定力,知道有更重要事情要做!

他稱,當想打機時會先分散自己的注意力,也會思考打機對自己的影響,有時靜下來會自己跟自己對話。

這些都是正念技巧……開始時也覺得很麻煩、辛苦,懷疑是否有用,但慢慢見到效果,只要肯練習,每天練幾次,每次 30 秒已足夠。當功課多、很困難而感到壓力時,也會做正念練習,當然能力不會改變,但會更加努力去做,會給予自己自信心。

Grace 陪伴 Jacky 走過暴風期,慶幸能找到解決方法。(受訪者提供)

他不諱言以前媽媽講的話令自己很嬲怒時,會拍枱發脾氣,現在則會深呼吸,過一會兒沒事。Grace 對現時親子關係大大改善感欣慰:

大家溝通多了,不會遇事即火,懂得停一停,找方法互相接納。

她建議家長在孩子未沉迷前便應留意,要了解孩子在玩甚麼,與甚麼人玩,並要設定限制如每天玩多久、不可以欠交功課、不能逃學等等,這些都要家長堅持!

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