仙氣歐鎧淳的Keep Fit 貼士 每日拉筋30分鐘

健康 11:51 2017/04/17

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現時保持着13項香港游泳紀錄的「仙氣美人魚」歐鎧淳(Stephanie),外貌標緻、身形高䠷,卻自謙「仙氣」只是過眼雲煙、「過咗就冇」。

日前在《第2屆香港國家地理Earth Day Run》當主禮嘉賓兼親身參與3公里賽事,希望身體力行改善港人對運動員的睇法,亦寄語香港運動員珍視本身價值。

歐鎧淳有仙氣,又有稚氣。(陳靜儀攝影)

(左起)羅孝勇、歐鎧淳、福斯傳媒集團香港區業務總經理嚴嘉念、惜食堂策略及發展總監李凌君日前在《第2屆香港國家地理Earth Day Run》當主禮嘉賓。(陳靜儀攝影)

Stephanie當日接受訪問時大方分享了其5式綠色健康生活:

1. 每日拉筋30分鐘

香港人生活太忙,每日不一定要抽30分鐘來做運動,就算不做運動,拉筋也是一件很重要的事,返到屋企就算只得一個好細的空間,只要一張瑜伽蓆便足夠。每日拉筋30分鐘,已對健康有好大的幫助。

Stephanie指游水運動員就像「玻璃人」:「跑步會令我們很易受傷,所以我平日好少跑步。」(陳靜儀攝影)

2. 享受水底寧靜空間

每個人都有好多來自家庭、伴侶、工作、生活等方面的壓力,已經有咁多人畀壓力你,為何仲要自己畀壓力自己?所以真係要對自己負責任,自己懂得去舒緩壓力,運動是一個好媒介,例如跑步、游水,需要的gear好少,好簡單直接地放低一切,就可以專注地不停向前跑、游。我最鍾意游水其中一個原因,是給我一個好寧靜的水底空間,可以好好沉澱、反思。

Stephanie當日更親身參與3公里賽事。(陳靜儀攝影)

3. 要懂得自我紓壓

每次比賽只得一個人贏,所以我會跟自己說:

不緊要,仲有下次,下次可能會贏呢。

要相信自己的能力,呃自己、氹自己也好,真的需要自己畀自己充裕的正能量,才可讓自己有力氣走下去。其實運動員的抗壓能力較高,是比平常人更識得自己與自己傾偈,無論得失輸贏,都識得自己調和自己的心態,是我學識得最好、得著最大的一件事。

Stephanie看重身心靈都要健康。(陳靜儀攝影)

4. 深度旅行學識知足

我以前好鍾意旅行,如去陽光與海灘,就會覺得好relaxing、好開心。但當去完尼泊爾做慈善探訪,發覺其實陽光與海灘都未必真正可以紓壓、令自己放下及反思。那次親身感受到當地人民的生活,覺得自己原來已得到好多、需要的其實只是很少,真係會變得更知足。

現時保持着 13 項香港游泳紀錄的「仙氣美人魚」歐鎧淳(Stephanie),外貌標緻、身形高䠷。(陳靜儀攝影)

5. 善用剩食

我大學修讀環境經濟學時,已習慣將食剩的食物打包回家慢慢吃,因美國餐通常好大份,點一份可以夠食全日。

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撰文 : Kristy TOPick 記者