正確用手機 坐時挺直站立挺胸

社會 08:03 2017/04/18

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香港執業脊醫協會創會主席陳允灝建議,每當低頭使用數碼產品約30分鐘,便應停下做伸展動作。(資料圖片)

頸痛與長時間低頭及上肢重複使用智能裝置有莫大關係,專家提醒市民應每隔30分鐘,便放下數碼產品進行簡單伸展動作,亦應習慣轉換姿勢,避免同一組肌肉長期受壓。

維持正確姿勢是保養頸椎的第一步,坐下時要保持頸背部挺直,亦要避免頭部過度傾前,站立時除要挺胸收腹,眼要平視、下巴內收。

香港執業脊醫協會創會主席陳允灝建議,每當低頭使用數碼產品約30分鐘,便應停下做伸展動作,建議向後伸頸6次,每次維持15秒,而以蛙式游泳,亦可紓緩頸痛問題。

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理大康復治療科學系副教授司徒佩玉指出,使用手機環將手機安放枱面,有助維持正確的使用姿勢,不過使用數碼產品太長時間,亦要做一做伸展運動,如轉動頭部等。

至於將手機稍微舉起又是否良方?司徒佩玉指對頸椎而言有幫助,惟長期舉起手機,手又會勞累,建議市民不可以長期維持同一個姿勢,以免長時間使用同一組肌肉。

扭傷及頸椎退化如何分辨?陳允灝指出,若是一般扭傷,患處多數3至4日便會痊癒,提醒若頸痛問題持續,要盡早求醫。

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撰文 : 龐浩吉 經濟日報記者
張美琪 經濟日報記者