正確用手機 坐時挺直站立挺胸

頸痛與長時間低頭及上肢重複使用智能裝置有莫大關係，專家提醒市民應每隔30分鐘，便放下數碼產品進行簡單伸展動作，亦應習慣轉換姿勢，避免同一組肌肉長期受壓。

維持正確姿勢是保養頸椎的第一步，坐下時要保持頸背部挺直，亦要避免頭部過度傾前，站立時除要挺胸收腹，眼要平視、下巴內收。

香港執業脊醫協會創會主席陳允灝建議，每當低頭使用數碼產品約30分鐘，便應停下做伸展動作，建議向後伸頸6次，每次維持15秒，而以蛙式游泳，亦可紓緩頸痛問題。

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理大康復治療科學系副教授司徒佩玉指出，使用手機環將手機安放枱面，有助維持正確的使用姿勢，不過使用數碼產品太長時間，亦要做一做伸展運動，如轉動頭部等。

至於將手機稍微舉起又是否良方？司徒佩玉指對頸椎而言有幫助，惟長期舉起手機，手又會勞累，建議市民不可以長期維持同一個姿勢，以免長時間使用同一組肌肉。

扭傷及頸椎退化如何分辨？陳允灝指出，若是一般扭傷，患處多數3至4日便會痊癒，提醒若頸痛問題持續，要盡早求醫。

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