寵物離世好傷感     精神科醫生教你5招度過哀傷期

健康 18:27 2017/05/23

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最近電視劇《不懂撒嬌的女人》熱爆,之前一幕講述女主角宣萱的愛狗常滿病死,相信不少觀眾睇到眼濕濕。

寵物往往是人的親密伴侶,有人將寵物離世的傷痛和親人去世作比較,其實一點也不過分,不竟寵物也是家庭的一份子,相處了十數年,一下子要適應牠的逝去毫不容易。處理寵物的離世的傷感,我有下的建議:

1. 不用理會旁人的指責

因寵物離世而感到心情抑鬱,甚至眼淚狂湧、沒精打采,是自然不過的事情,不用為自己這些行為而內疚,否認或壓制這些情緒只會令過渡期延長。

特別是為寵物減輕痛楚而進行藥物注射的主人。當寵物的生命已到了盡頭,我們可以做到的只有減少牠們的痛苦,並讓牠們有尊嚴地離去。衛道之士的空談大可不必理會,他們大概亦不會明白我們與寵物之間的情懷和作出決定時的掙扎。

2. 跟人分享對離世寵物的思念

當然先決條件是他們也是愛護動物的人,方能明白我們的感受。把情緒強行抑壓在心裏,只會令自己更難復原。身為主人,盡量出席離世寵物的舉殯儀式,親眼面對這最後歷程,再確認寵物已離世的事實。

3. 回憶共渡的美好時光

懷念離世寵物時,盡量回憶與牠們共渡的美好時光,明白寵物在世時已履行了牠的天職,賜予我們幸福快樂,我們亦給予牠一個幸福的家庭。牠的生命可能很短暫,卻沒有白過。牠在世上的經歷可能受時間所限制,但時間卻限制不了牠對我們的影響。

4. 把思念化為文字

寫封信給這位已離世的家庭成員,或從牠的角度作為第一身寫信給自己,想想牠有甚麼要告訴我們。把思念化成文字,我們更能了解彼此的關係。

5. 對自己好一點

吃得飽、睡得暖,繼續好好活着。除了把牠們的回憶烙印在心裏,生活中還有很多事情等待我們,如家人、朋友、工作、嗜好、休息。可以的話多做些運動,運動能增加血清素和腦內啡的分泌,幫助我們紓緩情緒。

明白離世寵物和任何人一樣,都是獨一無二的。將來若再收養其他寵物,千萬不要與之比較,更不應視牠為替代品。我們應做的是培養另一位獨一無二的家庭成員,賦予另一個生命新的意義!

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撰文 : 鄭志樂 精神科專科醫生