莫樹錦解構中央肥胖元兇 多吃水果擊退水果身型

健康 15:14 2017/09/22

分享:

雙腿齊肩立正,挺胸收腹。

在這位置下,問自己一句:「左邊大腿內側,是否感覺到右邊大腿內側?」

若是,你便可能開始變成梨了。

人體脂肪分布,大致上分為Android和Gynoid兩類,前者大部分脂肪在肚腩,除皮下脂肪外,還有肚內腹膜脂肪,此分布較少走到四肢,故此,形成手腳瘦小而肚腩大,活像個大蘋果,也就是所謂中央肥胖。

這類型以男性居多,故稱為Android。

相反,女性脂肪分布則較多積聚在臀部和大腿,上小下大形狀便似啤梨,也就因為大腿內側多肥肉,故此在站立時,兩腿會互相觸碰。

賀爾蒙當然是影響脂肪分布的元兇,Testosterone(睾酮)較高者,脂肪便往中央走,積聚過多,便會引起連串不良反應,包括糖尿病、高血壓和心血管病。

中央肥胖也可以影響呼吸,腹內壓力增加,橫膈膜也要加倍勞力,因而減少每下呼吸所能移動的空氣體積。

啤梨型也有其禍害,不少會有骨骼疏鬆、下身粗大行走不便,而上年紀後,更大大增加骨折危機。

無論是蘋果或是啤梨,最終也是總脂肪量的問題,要避免變成水果,最佳方法是多吃水果、多做運動。

【其他熱話】茶餐廳粉麵健康指南 油麵「肥」在起跑綫

【其他熱話】200磅肥仔的減肥實例 如何1年減掉100磅?

【其他熱話】減極都肥 關肥胖基因事?

全文刊於《香港經濟日報》(收費閱讀)

標題經TOPick修改,原題為「蘋果啤梨」。

撰文 : 莫樹錦