1分鐘自測是否患有「長假期後遺症」 心理學家教預防之法

健康 17:43 2017/10/09

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長假期後不想上班?你可能患有「長假期後遺症」。臨床心理學家葉妙妍接受TOPick訪問時指出,在精神病學上雖然不是一個正式病名,但「長假期後遺症」是一個普遍存在於打工仔的心理現象。現為大家拆解常見症狀:

身體特徵

  • 工作沒動力
  • 起床感覺痛苦
  • 很疲累 
  • 工作欠缺專注力
  • 思考不靈活 

情緒上的特徵

  • 情緒低落
  • 焦慮煩躁
  • 睡眠不足,或是前一晚難以入睡
  • 肌肉感到酸軟,有些人甚至出現胃痛等症狀
  • 出現空虛及失落感

 葉妙妍指出,有關「患者」通常是因為本身不太滿意工作內容,故容易出現以上特徵:

他們可能工作上有問題,比如工作性質、人際關係等,失去對工作的期待感。

如何預防 「長假期後遺症」?

預防勝於治療。葉妙妍建議,打工仔可在假期前預留足夠休息時間:

去旅行不要玩到最後一日,並在前幾天調較有規律的作息生活,比如較健康的飲食等。

另外,她建議開始上班的前一日可多做靜態活動,比如聽音樂、看電影。此外,上班時也可訂立工作的優先次序及輕重緩急,並相約朋友於放工後見面,幫助適應上班的節奏。再者,有空也可回看旅行相片,或是計劃下一次旅行,增加期待感。

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