Coffee教你3招瑜伽減下圍 告別「豪華臀」【有片】

休閒 18:06 2017/10/25

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瑜伽導師Coffee(林芊妤)現只擔任私人教練,但Coffee會在YouTube教授瑜伽,希望人們都能免費學到幾招修身又健康的瑜伽,TOPick特邀Coffee教我們3招纖減下圍的簡易招式,跟着做就可以變靚!去片看:

第一式

1. 首先跪下。

(《香港經濟日報》照片)

2. 然後伸出其中一隻腳。

(《香港經濟日報》照片)

3. 跟着一手撑腰。

(《香港經濟日報》照片)

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4. 另一手放地上。

(《香港經濟日報》照片)

5. 然後升高伸出的那隻腳,慢慢向上向下擺動,每邊做20次。

(《香港經濟日報》照片)

 

第二式

1.首先做一個貓式動作,記着腳與膝蓋成一直綫,手與肩膀也成一直綫。

(《香港經濟日報》照片)

2. 然後升起右腳踢向上,收緊臀部,慢慢曲腳下來,再向上。

(《香港經濟日報》照片)

3. 每邊做10次。

(《香港經濟日報》照片)

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第三式

1. 首先躺下以手踭支撑身體,上半身離開地面。

(《香港經濟日報》照片)

2. 慢慢升高一隻腳,然後將之放在身前。

(《香港經濟日報》照片)

3. 接着下面的那隻腳,慢慢升上去再下來,每邊做20次。

(《香港經濟日報》照片)

Coffee補充說,如果只做瑜伽動作,是很難減脂的,故必須配合每星期固定的帶氧運動,如跑步,加上健康飲食,就可以很快達到修身效果。

撰文 : 林曉藍 TOPick記者