Coffee腰圍21.5吋如何煉成？3招瑜伽輕鬆減肥腩【有片】
發布時間： 2017/10/20 10:47
最後更新： 2017/10/21 14:46
瑜伽導師Coffee（林芊妤）腰圍只得21.5吋，究竟如何可以擁有如此驕人身段？Coffee稱，只要堅持恒常做帶氧運動和瑜伽，修身減腰圍無難度！去片看Coffee教大家3個簡易修腹減肥腩的瑜伽動作。
第一式
1.先坐好。
2.然後將手放在大腿後，將雙腿升高。
3.找到平衡後慢慢伸直雙腿，放開雙手向前伸直，保持不動大約20個呼吸，然後就可以完成動作。
第二式
1.先躺下。
2.將雙腳升起，雙手放在身旁。
3.分3個角度慢慢放下雙腳。放下雙腳時，腰不要升上來，要用力收緊腰部，後背感覺用力按在地上，才不會傷到後背。
4.雙腳愈下去，會愈感到背脊想拉上來，但要保持腰背按下去，包括肚臍位置。
5.每一個雙腳的傾斜位置，維持10個呼吸時間，那就完成。
第三式
1.將雙手放直在頭上。
2.然後雙腳慢慢升上來，大概至60度的位置。
3.然後將雙手向前，雙腳也向前，雙手放在小腿上，收緊腰部。這部分的動作做10次，那就完成了。
Coffee補充說，如果只做瑜伽動作，是很難減脂的，故必須配合每星期固定的帶氧運動，如跑步，加上健康飲食，就可以很快達到修身效果。
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撰文 : 林曉藍 TOPick記者
