靚媽關心妍產後塑身方程式 戴腰封9個月修出纖腰

休閒 16:27 2017/10/30

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關心妍(Jade)去年7月誕女楊榮心(Jovia),身材卻毫不走樣,在社交平台發放fit爆身形,不少靚媽羡慕不已。休養一年,關心妍重投慈善工作,早前接受TOPick訪問,分享產後塑身心得。

關心妍2009年結婚,跟丈夫楊長智一直恨有小朋友,去年終成功造人。Jade說那份開心不能用言語去表達。

以前常聽人講母愛偉大,甚至願意用身體為孩子擋子彈,現在當了媽媽,才明白這種感受,真的可以為孩子付出一切。

誕女後,關心妍注重跟孩子如何溝通。(圖片:關心妍facebook)

一向身形標準的關心妍,產後體重約118磅,現時已回復至產前體重約107磅。修身秘訣,她強調運動比飲食重要。

產後每天在健身房做兩小時運動,如在跑步機行斜坡模式、舉輕啞鈴、拉筋等。飲食上,保持低卡路里食物,但非甚麼秘方,也沒有特別戒口要食得清淡,最主要有恆心運動。

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她亦進行了兩星期束身療法,透過專業治療師以草藥、植物精華按摩,配合度身設計的束衣,有效去除贅肉。

因產後身體的肉較鬆弛,紥肚可令走位的肉能迫在一起,加上配合運動,線條很快便重現。

關心妍說減肥最重要是勤力,她現每天都會做gym 。(圖片:關心妍facebook)

關心妍亦建議女士產後多戴腰封。

我足足戴了9個月,就算夏天30多度都照戴,所以減肥真需要勤力和耐心。

現時關心妍繼續堅持每天做45分鐘至一小時運動,如做200次sit up,或游水20個塘,她有一套在跑步機上的運動模式。

我會保持一快一慢的節奏,譬如最初用speed 6,然後speed 10,再到16.5,再返回6 ,如此循環跑半小時,可等如一小時卡路里燃燒,而且可強化心肺功能。

關心妍跟丈夫結婚多年,去年成功造人,現時她也多做慈善基金工作。(圖片:關心妍facebook)

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關心妍覺得運動除強身健體,也有助調節心理。

很多人容易產後抑鬱,我很幸運,沒遇上此問題,最多抑鬱了一日,覺得很迷失。後來靠祈禱,再大哭一場,之後就沒事。

我覺得做運動也有幫助,因為在跑步機上習慣了心律起伏,相對更易調節心理上的變化。
 

關心妍相信運動可令人情緒變好,比低頭玩手機更正面。(攝影:湯炳強)

撰文 : 區家歷 TOPick記者