常對電腦玩手機眼睛乾澀  中醫推介杞子菊花茶清熱明目

健康 17:26 2017/11/28

分享:

現代人生活忙碌,休息時間不多,加上經常在視線寸步不離手機或電腦,長久以後,眼睛好容易出現毛病,並發出警號,包括:眼睛乾澀色紅、眼目昏暗,即視物不清等症表現。

眼睛為靈魂之窗,若然視力日漸衰退,往往與體質有密切關係。香港健康協會註冊中醫師朱醫棟表示,在中醫角度,視物不清有以下成因:

1. 肝腎虧虛,眼目失濡養

2. 年老精衰,精氣不足,不能上注於眼目

3. 先天稟賦不足,或久病勞傷,氣血虧虛,眼目失濡養

4. 用眼過度,勞心傷神,耗損血氣,眼目失所養

【延伸閱讀】杞子是寶明目抗青光眼 港大建議每日攝取20至40粒

如何保護視力和達到明目的目標?朱醫師認為,最基本是保持充足睡眠,大便通暢,生活有序,以及避免捱夜及強光刺激。閱讀、使用手提電話或電腦,每約一小時應休息5分鐘,並注意光度適中。

飲食方面,每天多喝暖開水和進食蔬果,少吃辛辣煎燥食物,亦要減少進食溫陽補腎類物品,例如巴戟、鎖陽、杜仲、鹿茸、淫羊霍、仙茅、羊肉、當歸、肉桂等,因為溫陽補腎類物品具升發陽熱之功,會減少津液之生長。

津液是中醫對體內一切液體的總稱,如果體內津液虧虛,眼睛得不到滋潤,容易形成眼乾、眼部不適的症狀。

他認為,明目護眼以滋養肝體津液為主,宜常吃易消化而對眼睛有營養的食品,如百合、蓮子、淮山、杞子、粟米、燕麥、枸杞葉、藍莓乾及紅蘿蔔等,都是幫助明目的。

【延伸閱讀】菊花配杞子山楂泡茶10分鐘 健脾降脂好容易【附食譜】

保健食療

1. 清肝飲

功效:清肝明目

材料:杞子3錢;菊花、桑葉各1錢半、谷精1錢

製法:以上材料研磨粗末,裝入紗布袋內,滾水沖泡,代茶飲用

2. 清熱茶

功效:清熱明目

材料:杞子9粒、乾杭菊花3朵

製法:以上材料加少許細粒冰糖放入杯中,用滾水沖泡約5分鐘,即可飲服

【延伸閱讀】兒童壓力大眼眨眨    中醫教3招改善症狀

朱醫師推介3個明目保健穴,鼓勵大家經常揉按。

(相片來源:被訪者提供)

1 養老穴(每次揉按12-18秒,連做多次)

取穴:手背部尺骨小頭下方

2. 晴明穴(每次揉按5-8秒,連做多次)

取穴:目內角靠近鼻側1分許

3. 光明穴(每次揉按16-24,連做多次)

取穴:足外踝尖直上5寸,腓骨後緣

注意一點,若眼睛持續不適,勿胡亂自行購買眼藥水滴眼,應盡快請教專業人士之意見。

撰文 : 何寶華