專業陪月教坐月6大必備食材　餵人奶點解要食葱？

坐月是產婦在生育孩子後恢復身體的重要階段，加上現今餵哺嬰兒母乳已是主流，在母親吃甚麼孩子就吸收甚麼的情況下，坐月食材的選取就很重要，TOPick特邀專業陪月May姨姨（郭愛維）向大家推介6種坐月必備食材。

有超過10年陪月經驗的May姨姨，除持有基本陪月證書外，還曾修讀香港中文大學專業進修學院中醫產後保健、中國人力資源和社會保障部中醫藥膳製作師等10多項專業資格。

她創辦的心比心專業陪月服務站公司，旗下有近10名專業陪月合力為坐月媽媽提供服務，所以對坐月食材的選取甚有心得，以下是她推介的6種坐月必備食材：

1. 鮮山藥

山藥，又稱淮山，May姨姨說，鮮山藥有健脾補肺、助筋骨的功效，產後多食可防腰膝痠軟、口渴尿多，能潤澤身體，滋補有益。

2. 栗子

May姨姨說栗子有養胃健脾、補腎強筋之效，更可活血止血。

3. 莧菜

▲ 莧菜（《香港經濟日報》圖片）

莧菜的含鈣量是菜類之首，含鐵量更為牛肉的4至5倍。May姨姨說：

雖然有人會擔心莧菜偏涼，產後是否能吃，但其實沒有關係，可盡管放心吃，只要加幾片薑調和一下就可以了。

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4. 葱

原來葱有助產婦暢通乳汁，可治乳痛，令餵人奶更容易，故在烹調任何餸菜時，也可加點葱來調味。

5. 黃花魚

▲ 黃花魚（《香港經濟日報》圖片）

有健脾益氣、益腎養陰之效，尤適合產後體虛或乳汁不足作補身之用。

6. 鱸魚

健脾胃、補肝腎、益筋骨，產婦常吃鱸魚可減腰痛。

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