自製娃娃分擔孩子心事　心理學家：慢慢改變凡事擔心的習慣

中美洲國家危地馬拉有這樣一個傳統。每個小孩子都有一些「擔憂娃娃」，孩子睡前，會將擔心的事告知「擔憂娃娃」，然後將娃娃放在枕頭底下，娃娃便會代替孩子去擔憂，孩子便能安然入睡。

「擔憂娃娃」的故事

這個傳統如何開始，已經無從稽考。其中一個「擔憂娃娃」的故事是這樣的。很久很久以前，危地馬拉發生旱災。有一家人，因為窮困，沒錢興建蓄水池。當旱災來到，田裏的莊稼都枯乾了，沒有食物，於是媽媽在家裏織布，打算賣到市場去，換來一些基本糧食。家裏有兩個小朋友，姐姐叫瑪莉亞，弟弟叫迪戈，雖然生活艱難，但每天有爺爺講故事，還是過得蠻開心的。

可是一天夜裏，小偷闖進屋內，將媽媽做了半年的布都偷走。第二天，當姊弟準備上學時，發現媽媽病倒了，並且發燒，下午回家時，媽媽燒得更厲害。

瑪莉亞想到方法，拉著弟弟迪戈跑到屋裏的角落，利用媽媽的碎布，製作了很多個細小的娃娃。瑪莉亞記得爺爺說過有關「魔法娃娃」的故事，只要誠心向娃娃許願，願望就會成真。於是他們向其中一個自制的娃娃說：

晚安，我細小的朋友，我們一家有困難需要你的幫助。我們的田乾了、媽媽病了，我們沒錢沒食物，媽媽織的布亦被偷了。我們需要你們的幫忙。

姊弟把娃娃們放在枕頭下，睡得非常好。第二天早上，他們在枕頭底下找不到娃娃們，卻在桌上發現他們整齊地排列著。瑪莉亞不敢相信自己的眼睛，因為她明明記得自己將娃娃放在枕頭底下。

瑪莉亞沒多想，帶著弟弟拿娃娃到市集去，找個角落坐下來，打算把這些有魔法的娃娃賣了換錢或食物。可是等了一整天都無人問津，甚至有路過的人取笑他們，說娃娃醜陋、不可能有魔法。但他們堅持著，直到傍晚，一位穿著整齊的紳士經過，說自己會用魔法，付了很多錢（相等於他們一家一年的生活費）把所有娃娃買下。瑪莉亞回過頭來，紳士不見了。

瑪莉亞及迪戈開心極了，晚上回家告知媽媽及爺爺。大家都覺得不可思議。夜裡，當瑪莉亞準備睡覺時，發現口袋裏有些東西，把手一探，竟然拉出昨晚瑪莉亞許願的娃娃。瑪莉亞難以置信，因為她明明把所有娃娃都交給了紳士。這時，她在口袋裏還找到一張字條，上面寫著：

把秘密及憂慮告訴娃娃，明天醒來，魔法會讓你的夢想成真。

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「擔憂娃娃」的兒童心理學

在心理學角度，孩子將心事告訴「擔憂娃娃」，有很多好處。

（一）孩子學懂以言語表達及抒發情緒，除了有助溝通，亦能坦誠面對內心情緒，不用壓抑。

（二）「擔憂娃娃」不會說話，無論孩子說什麼、說多久，娃娃也不會不耐煩，不會說孩子擔心太多，是最好的聆聽者。孩子感到有「人」明白他，分享他的煩惱。

（三）把感覺化為言語「說出來」，過程孩子會整理事情的來龍去脈，消化抽象感覺，說著說著，可能自己也有新體會，甚至就能從擔憂中走出來。

（四）孩子把心事跟這些細小的朋友們分享了，而它們陪著他睡覺，自然感覺安心。

（五）當孩子的擔憂在日間重複出現時，可提議孩子把擔心的事先記錄下來，晚上才一次過告訴「擔憂娃娃」。這樣，孩子比較容易暫時放下擔憂而專注當下活動。晚上由孩子主動訴說心中的憂慮，亦令孩子有掌控擔憂的感覺，而非無時無刻都被擔憂「騎劫」。

（六）對於過分擔憂的孩子，當第二天發現擔心的事沒有發生，也許慢慢就能改變凡事擔心的習慣。

簡單材料製作「擔憂娃娃」

「擔憂娃娃」除了可在危地馬拉買到，也可動手自己做，材料簡單。首先以雪條棍做身體，一條短毛冷兩端打結打橫固定在雪條棍上方，以毛冷或布碎包裹身體成為衣服，或者以毛冷纏著雪條棍頂端作頭髮等，把雪條棍過長的部份剪去，剪掉尖角，最後畫上表情。孩子可以發揮創意，做至少六個娃娃，甚至為每個娃娃起名字也可以。

▲ 家長可以雪條棍及毛冷製作「擔憂娃娃」。

喜歡的話，家長亦可跟孩子為娃娃們作個儀式，例如唸句孩子喜歡的「咒語」、祈禱，或以玩具魔術棒為娃娃「施展魔法」。然後教孩子，將一件心事或擔憂告訴一個娃娃，兩件心事則選兩個娃娃，如此類推。聽過心事的娃娃就放孩子枕頭底，娃娃便會代替孩子去擔憂。家長記得給予足夠時間讓孩子盡情向娃娃們傾訴，不要催促，亦避免批評孩子行為幼稚或想太多。給孩子空間，他們亦能學會處理擔憂情緒。

文章由童心苗兒童成長發展中心提供。