尿液顏色深要喝水排毒　嚴浩：每天要排1000毫升尿液

人與大部分地球生物都是從茫茫大海中孕育出來，水從生命之初就和人類的生存息息相關，人的身體中72%是水份，你的皮膚、頭髮，你能想到的身體中任何一個器官、任何一種功能、任何一種分泌，都有這72%水份的功勞，從我們離開母體便未曾暫停上演的好菌與壞菌生死大戰，戰局完全依賴我們是否及時補充水份。

以感冒菌為例，流行病學專家認為乾燥是感冒病菌最喜歡的生存環境，口腔、喉嚨、鼻腔黏膜應該保持濕潤，較能防止感冒病菌的入侵。香港的流感季節終於過去了，但請絕對不要放鬆警惕，現代的流感菌早就不按常理出牌，它愛甚麼時候回來就隨時出現，我們每個人都學會把保持喉嚨濕潤作為嚴密的第一道防綫。要隨時補充水，不可以等到口乾才喝！

喝多少水才叫夠？我們可以檢視尿液的顏色，如果顏色深，肯定要灌茶灌水，待灌到微黃，你已經暗助了腎做了非常多的清洗排毒工作。一個人每天需要排出最少1,000毫升的尿液，才能將當天製造的廢物排出。

有人擔心喝太多水會水中毒，不過，事實上，身體在正常狀況下需要每天喝超過10,000毫升的水才可能水中毒，一般人的喝水量不會這麼多。10,000毫升的水等於十瓶1,000毫升的水！

隨着年齡增長，脂肪也增長，身體的組合逐漸出現變化，這時候水份比例愈來愈低，不知不覺滑到大約百分之五十。

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要幫助腎臟，我們的腎臟需要充足的水，想像你前面有一個廁所，而且是你家的廁所，你家的廁所總是缺少水，會有甚麼效果？

喝足夠的水也可以幫助排便，很多人都有便秘的問題，在你通過飲茶灌水把尿液顏色從深喝到淺之後，很可能你的便便問題也得到改善。

在正常的生理狀態下，我們人類體內有一套相當複雜的系統以維持體液的恒定，不過隨着年齡老化，我們的身體系統卻出現了改變，因此銀髮族比起年輕族群有更高機率遭遇低血鈉症。

低血鈉症可以從沒有任何症狀，至輕微的無力、食慾不佳，再到噁心、嘔吐，甚至是抽搐、昏迷。老人家低血鈉的原因，常見的有藥物如利尿劑、精神科藥物。高血壓病人的食物不可以高鹽，於是有人索性不吃鹽，昨天說不會有人一天喝一萬毫升的水，但偏偏有些強迫性人格的病人，每天要喝下上萬毫升的水。

有一個60歲的人，連續輕微發燒兩周及咳嗽，但患者不以為意，直到意識逐漸模糊、左手抽搐，經急診室醫師診斷為腦中風，緊急進行腦部電腦斷層掃描（CT），卻發現大腦正常並無異常，最後診斷是利尿劑引起的低血鈉症。

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原文刊於《晴報》，標題經TOPick修改，晴報facebook