尿液顏色深要喝水排毒 嚴浩:每天要排1000毫升尿液

健康 15:49 2018/04/04

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喝足夠的水也可以幫助排便,很多人都有便秘的問題,在你通過飲茶灌水把尿液顏色從深喝到淺之後,很可能你的便便問題也得到改善。

人與大部分地球生物都是從茫茫大海中孕育出來,水從生命之初就和人類的生存息息相關,人的身體中72%是水份,你的皮膚、頭髮,你能想到的身體中任何一個器官、任何一種功能、任何一種分泌,都有這72%水份的功勞,從我們離開母體便未曾暫停上演的好菌與壞菌生死大戰,戰局完全依賴我們是否及時補充水份。

以感冒菌為例,流行病學專家認為乾燥是感冒病菌最喜歡的生存環境,口腔、喉嚨、鼻腔黏膜應該保持濕潤,較能防止感冒病菌的入侵。香港的流感季節終於過去了,但請絕對不要放鬆警惕,現代的流感菌早就不按常理出牌,它愛甚麼時候回來就隨時出現,我們每個人都學會把保持喉嚨濕潤作為嚴密的第一道防綫。要隨時補充水,不可以等到口乾才喝!

喝多少水才叫夠?我們可以檢視尿液的顏色,如果顏色深,肯定要灌茶灌水,待灌到微黃,你已經暗助了腎做了非常多的清洗排毒工作。一個人每天需要排出最少1,000毫升的尿液,才能將當天製造的廢物排出。

有人擔心喝太多水會水中毒,不過,事實上,身體在正常狀況下需要每天喝超過10,000毫升的水才可能水中毒,一般人的喝水量不會這麼多。10,000毫升的水等於十瓶1,000毫升的水!

隨着年齡增長,脂肪也增長,身體的組合逐漸出現變化,這時候水份比例愈來愈低,不知不覺滑到大約百分之五十。

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要幫助腎臟,我們的腎臟需要充足的水,想像你前面有一個廁所,而且是你家的廁所,你家的廁所總是缺少水,會有甚麼效果?

喝足夠的水也可以幫助排便,很多人都有便秘的問題,在你通過飲茶灌水把尿液顏色從深喝到淺之後,很可能你的便便問題也得到改善。

在正常的生理狀態下,我們人類體內有一套相當複雜的系統以維持體液的恒定,不過隨着年齡老化,我們的身體系統卻出現了改變,因此銀髮族比起年輕族群有更高機率遭遇低血鈉症。

低血鈉症可以從沒有任何症狀,至輕微的無力、食慾不佳,再到噁心、嘔吐,甚至是抽搐、昏迷。老人家低血鈉的原因,常見的有藥物如利尿劑、精神科藥物。高血壓病人的食物不可以高鹽,於是有人索性不吃鹽,昨天說不會有人一天喝一萬毫升的水,但偏偏有些強迫性人格的病人,每天要喝下上萬毫升的水。

有一個60歲的人,連續輕微發燒兩周及咳嗽,但患者不以為意,直到意識逐漸模糊、左手抽搐,經急診室醫師診斷為腦中風,緊急進行腦部電腦斷層掃描(CT),卻發現大腦正常並無異常,最後診斷是利尿劑引起的低血鈉症。

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原文刊於《晴報》,標題經TOPick修改,晴報facebook
 

撰文 : 嚴浩 導演、暢銷書作家、養生達人