青少年日睡少於8小時中風風險增 中大研究:睡眠不足頸動脈內膜愈厚 

社會 13:19 2018/07/19

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中大醫學院研究發現,青少年睡得越少、日後患心血管疾病的風險就越高,呼籲年輕人要有充足每日8小時的睡眠。

睡眠不足影響健康,中大最新研究發現,近4成青少年每天睡眠不足8小時,增加患心臟病、中風等心血管疾病風險;有醫生透露,有青少年日睡僅3.5小時,認為背後原因或與功課、學習壓力有關,建議延遲學校上課時間15分鐘。

中大醫學院於2012至2015年招募了142名10至17歲、沒有超重及罹患睡眠窒息症的青少年,紀錄他們過去7天的睡眠時數,以及頸動脈內膜中膜厚度(CIMT)。

結果發現,37%受訪者睡眠時間少於8小時,不乎合美國全國睡眠基金會建議,其中睡眠時間少於7小時者佔12.7%。研究又發現,睡眠時間愈少,青少年的CIMT便愈厚。受訪者CIMT平均為0.47毫米,但每天睡眠時間為7小時或以下的受訪者CIMT為0.49毫米,而日睡10小時者則為0.44毫米。

中大醫學院兒科學系教授李民瞻表示,CIMT厚度達0.49毫米,與較有機會患心血管疾病的家族性高膽固醇血症兒童相若,證實睡眠不足可增患相關疾病風險。結果已刊登於醫學期刊《The Journal of Pediatrics》。

中大醫學院研究發現,青少年睡得越少、日後患心血管疾病的風險就越高。圖右為中大醫學院兒科學系教授李民瞻,中間為中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶。(陳偉英攝)

中大醫學院應屆畢業生李穎心醫生稱,目前沒有指標量度正常CIMT厚度,但早前針對成人的同類研究顯示,當CIMT增加1毫米厚度,患上心血管疾病的機會為一般人的2.46倍;CIMT增加0.1毫米厚度,冠心病、中風及死亡風險亦增10至22%。不過,確實風險未能完全應用至青少年,需長期追蹤研究才可準確知悉。

李穎心透露,其中一名青少年日睡3.5小時,CIMT厚度約0.53至0.54毫米,日後出現心血管疾病機會或比正常人高。李民瞻稱,不排除學習及功課壓力是致睡眠不足重要因素。

中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶解釋,當青少年睡眠不足,會影響荷爾蒙分泌,亦或增進食高熱量食物機會,危害血管健康,增患心血管疾病機會。

她認為,睡眠不足原因多,其中一個原因是青少年產生的褪黑素比一般人慢,會推遲睡眠時間1至2小時;電子媒體使用、補習時間增加及功課考試壓力亦改變其睡眠習慣;認為學校可考慮延遲上課時間15分鐘,可增加青少年睡眠時數,並改善情緒等。

她稱,如想改善睡眠,父母可提供溫度適中、光線柔和及寧靜的睡眠環境,獨立的睡床;青少年則可在睡前進行放鬆活動、限制睡前使用電子儀器等。

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