晚晚發夢與芝士牛奶有關拆解睡眠問題5大症狀

健康資訊

發布時間： 2017/05/24 15:08

最後更新： 2020/05/18 12:54

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俗語說︰日有所思，夜有所夢，不過如果經常發夢，或連續發噩夢，則有可能是情緒病先兆。有精神科醫生指，7成情緒病患者都有多夢、發噩夢等睡眠問題，若不正視，會形成惡性循環，令情緒問題「爆煲」。

10個患者 7個有睡眠問題

16歲的Andy（化名）在單親家庭成長，母親忙於工作，因此他常常與手機作伴，每日大部分時間都用手機打機或上網，隨身帶有4個「尿袋」。久而久之，他開始睡不好，經常夢見打機，再逐漸變成睡不着，記性變差，多次遺失八達通，更曾將書包遺留在地鐵。

精神科專科醫生傅子健表示，大部分人都會發夢，但通常不會記得，如果經常記得自己發夢，可能是睡眠結構出現問題、睡眠周期混亂，如果是發噩夢，可能表示情緒即將「爆煲」。

至於多夢和發噩夢的原因，傅子健說，睡眠習慣不好是原因之一，例如睡覺時播放歌曲，或睡房有光綫。此外，壓力和情緒病也是常見原因，

很多情緒病患者會將睡覺看成壓力、挑戰，睡不着的時候會很擔心，便更難入睡。10個情緒病患者，估計7個都睡眠問題，出現多夢、發噩夢等睡眠問題，可能是情緒病的先兆。

24小時on call 無覺好瞓易爆煲

傅子健續指，睡眠問題和情緒病會形成惡性循環，如果夜晚經常發夢，睡得不好，會導致記憶力減退，專注力變差，情緒暴躁，更有機會引致抑鬱、焦慮等情緒病，再進一步影響睡眠。

他說，近5年有不少個案是因使用手機引起睡眠問題，曾有28歲女患者，因工作關係要24小時「on call」，為免錯過電話，她睡覺時也將電話放在枕邊，更特意開着電視，令自己睡得不深，逐漸連放假也睡得不好，繼而無法集中精神、記性變差，半年內遺失了4部手機，亦變得易發脾氣，因此與未婚夫分手，更患上嚴重抑鬱，出現自殺傾向，並停經半年，體重由130磅減至90磅。

香港營養學會外務主任鍾素珊博士建議，要避免食宵夜或睡前吃太飽，否則會出現多汗及胃酸倒流，令人睡不好。

此外，情緒化飲食如因情緒低落而暴食，禁食、過分節食等，也可能與睡眠質素及發夢有關。她又提醒，芝士、奶製品、酒精及尼古丁也有機會與發夢有關，另要避免刺激性食物，如辣、咖啡因等，否則亦會影響睡眠。