45歲孫耀威操肌凍齡 5個月操出40吋胸肌秘訣【有片】

休閒 17:51 2018/09/07

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45歲孫耀威為個唱苦練肌肉。

現年45歲孫耀威(Eric)將於11月舉行演唱會,為以最佳狀態上台,孫耀威近日進行健身計劃。TOPick在孫耀威帶領下到健身室,由Eric親自解構如何練出40吋胸肌。

孫耀威在今年4月開始跟健身教練上堂,至最近1個月正式進入操肌狀態。Eric稱現在仍是建肌階段,訓練相對溫和,比如晚上6時前可任食,但晚上就要減少食碳水化合物,讓身體有時間把食物消化:「稍後到減脂階段就會很嚴謹,即大家常聽要食烚雞肉之類,希望將表皮脂肪都減掉。」

去片看孫耀威操肌過程。

現時Eric每周約健身3至4次,每次約2小時,當中個半小時操器械鍛練肌肉,另外30至40分鐘做心肺機能訓練,以助減脂:「由背肌、二頭、三頭肌、胸肌、肩膊及腹部都要訓練,我某些部分如背肌特別弱,故要多做器械,拉動背部肌肉,望能喚醒沉睡多時的肌肉。」

孫耀威苦練出強橫老鼠仔。(攝影:陳偉能)

Eric覺得最痛苦是要練樓梯機:「它需要動作既密而均衡,心跳維持約130左右,需要很大力氣,消耗很大。最初玩3分鐘已想死,現在慢慢適應,由Level 1做到Level 9近45分鐘。」

另外,教練亦要他加強腳部訓練:「教練稱腳是人身體重要部分,如腿部肌肉發達,可燃燒身體很多脂肪,新陳代謝更好,故花很多時間練腳。」

孫耀威練擴胸。(攝影:陳偉能)

孫耀威2007年曾在演唱會上操fit,更減至58kg(約127磅),現在回想卻是過瘦。因減了脂肪,也少了肌肉,對身體不好。

這10年,他自覺常常夜睡,食無定時又不控制食量,身體很快響警號,近兩年開始決心keep fit。

現時他68kg,目標可令體重維持在63kg:「可能減掉10kg脂肪,但增加5kg肌肉,這樣身體比例才會健康。」

(攝影:陳偉能)

他指現在胸肌可能達40吋,平時度身訂造的西裝本來很fit,現在卻爆胸。

Eric笑道勤做運動後身體明顯改善,少了水腫,連暗瘡都少了,感受到身體引擎重新運作,保持凍齡全靠勤於運動。

髮型:Lobo@hair corner
化粧:江中平@江中平化妝室
場地:ALIVE FITNESS

撰文 : TOPick柴犬出動

欄名 : TOPick柴犬出動