膝頭痛元兇用錯腳力行錯路　專家：提腳時膝頭應對準二腳趾

膝頭痛困擾不少都市人，不少人在上落斜、行樓梯、又或行山時，會出現膝頭隱隱作痛的問題，原來慢性前膝痛可能跟走動時腳部姿態錯誤有關，是運動創傷的一種。理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出，提腳時「力線」出錯，會導致膝關節壓力點不均、產生摩擦引發疼痛，正確姿勢是抬腳時膝頭「力線」對著第二隻腳趾。

▲ 理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出，提腳時膝頭的力線，要正好對著腳的第二趾。（陳靜儀攝）

年屆66歲的職業訓練局主席鍾志平博士，行山27年，逢周六日風雨不改至少行10至20公里，然而自2002開始出現膝臼位痛問題，近期膝頭開始隱隱痛、嚴重時膝頭更不能彎曲。

他形容，早前打網球後膝頭像有塊骨不能Fit入去般，腳只能伸直不能彎曲，看醫生後問題改善；直至近期膝頭又再不適，特別在行一些不規則的石頭、斜路等需發力時，膝頭便隱隱痛。

▲ 職業訓練局主席鍾志平近期膝頭開始出現隱隱痛，甚至嚴重到膝頭不能夠彎曲。（陳靜儀攝）

符少娥解釋，鍾的問題屬於前膝痛，正確說法為「臏骨綜合症」，是運動創傷之一，此問題在香港和世界各地均相當普遍，經常做運動或不做運動的人均時有發生，普遍發病年齡層為成年及長者。

她表示，前膝痛病發原因甚多，但最大機會與個人走路、上落樓梯和斜路期間，用錯了「力線」有關，「力線」是指走路時膝頭會有屈伸、輕微上下左右移動的狀態，好的力線是指在屈伸時，膝頭正好對著腳的第二趾，這樣用力便不會偏向某角度或某一點，令膝頭造成壓力。

我們走路或跳高落地時，若大腿骨或者臏骨向內轉動，力就會集中在某一點，力的轉移會令某一點受壓多，而引起疼痛。

那為何會有力線錯誤？主因是寬關節的肌肉、特別是外展肌，又或是控制外旋肌的肌力薄弱有關。

除了行路運動用錯力外，膝痛亦可由足弓引起，若患者是內翻足或扁平足，膝頭會有內旋傾向，影響力線和壓力。

符少娥表示，前膝痛患者初期會感到不適，走路時可能不痛，但做一些要求較高的動作如上落樓梯、行斜路或行山時，會感到疼痛，若患者不理會，問題惡化成結構成損傷，便會嚴重影響日常生活，「行步路也覺得痛」，最後需動手術處理。

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記者：勞佩欣

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