膝頭痛元兇用錯腳力行錯路 專家:提腳時膝頭應對準二腳趾

社會 16:51 2018/09/20

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膝頭痛困擾不少港人,理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出,正確姿勢的抬腳姿勢,是膝頭的「力線」(間呎位置)對著第二隻腳趾。(陳靜儀攝)

膝頭痛困擾不少都市人,不少人在上落斜、行樓梯、又或行山時,會出現膝頭隱隱作痛的問題,原來慢性前膝痛可能跟走動時腳部姿態錯誤有關,是運動創傷的一種。理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出,提腳時「力線」出錯,會導致膝關節壓力點不均、產生摩擦引發疼痛,正確姿勢是抬腳時膝頭「力線」對著第二隻腳趾。

理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出,提腳時膝頭的力線,要正好對著腳的第二趾。(陳靜儀攝)

年屆66歲的職業訓練局主席鍾志博士,行山27年,逢周六日風雨不改至少行10至20公里,然而自2002開始出現膝臼位痛問題,近期膝頭開始隱隱痛、嚴重時膝頭更不能彎曲。

他形容,早前打網球後膝頭像有塊骨不能Fit入去般,腳只能伸直不能彎曲,看醫生後問題改善;直至近期膝頭又再不適,特別在行一些不規則的石頭、斜路等需發力時,膝頭便隱隱痛。

職業訓練局主席鍾志平近期膝頭開始出現隱隱痛,甚至嚴重到膝頭不能夠彎曲。(陳靜儀攝)

符少娥解釋,鍾的問題屬於前膝痛,正確說法為「臏骨綜合症」,是運動創傷之一,此問題在香港和世界各地均相當普遍,經常做運動或不做運動的人均時有發生,普遍發病年齡層為成年及長者。

她表示,前膝痛病發原因甚多,但最大機會與個人走路、上落樓梯和斜路期間,用錯了「力線」有關,「力線」是指走路時膝頭會有屈伸、輕微上下左右移動的狀態,好的力線是指在屈伸時,膝頭正好對著腳的第二趾,這樣用力便不會偏向某角度或某一點,令膝頭造成壓力。

我們走路或跳高落地時,若大腿骨或者臏骨向內轉動,力就會集中在某一點,力的轉移會令某一點受壓多,而引起疼痛。

那為何會有力線錯誤?主因是寬關節的肌肉、特別是外展肌,又或是控制外旋肌的肌力薄弱有關。

除了行路運動用錯力外,膝痛亦可由足弓引起,若患者是內翻足或扁平足,膝頭會有內旋傾向,影響力線和壓力。

符少娥表示,前膝痛患者初期會感到不適,走路時可能不痛,但做一些要求較高的動作如上落樓梯、行斜路或行山時,會感到疼痛,若患者不理會,問題惡化成結構成損傷,便會嚴重影響日常生活,「行步路也覺得痛」,最後需動手術處理。

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記者:勞佩欣

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