三孩之母1年減38磅　營養師媽媽：修身要從食物營養分配下手【有片】

愛美是女人天性，修身更是女性終身事業，身為3孩之母的營養師李杏榆（Annie）擁有穠纖合度的標準身材，她分享自己在產前產後體重變化，由懷著雙胞胎時最重148磅，產後用1年多時間減至110磅，當中並沒有使用減肥餐單，只是在食物搭配作慎選，配合餵哺母乳，健康修身。

想睇Annie親身分享修身心得？請去片：

身高約5呎1吋的Annie，生孩子前體重約102磅，4年多前生下首胎後體重達到約130多磅。因當時職業關係，她需要穿上度身訂造的制服，無形中對自我調控較嚴格：

到懷有雙胞胎時，最重148磅，肚圍43吋，當時都有擔心過瘦不回來。

▲ Annie是3孩之母，平時照顧小朋友需花費相當多的心力和精力。（張永康攝）

Annie生兩胎均沒有請陪月員，坐月期間亦無刻意進補，僅是在食物營養分配上下手，選擇一些較好食物來源：

我沒有吃豬腳薑，要吸收骨膠原，我選擇豬肉和海鮮；要吸收蛋白質就選擇魚肉。許多媽媽會吃五更飯，我就會吃加入了芝麻粉的熱牛奶麥皮。

▲ Annie認為媽媽修身，也是為了有體力陪孩子一起健康成長。（張永康攝）

此外，過去4年多來Annie堅持為孩子餵哺母乳，她認為，母乳雖不致令媽媽變得比生孩子前更瘦，但的確可幫助瘦身，亦有利孩子成長。

媽媽如果正面埋身餵哺，嬰兒在吸啜過程中，會比吸奶樽更用力，對孩子日後咀嚼、語言發展有幫助。而母乳亦會為孩子帶來更多抗體，這是配方奶粉無法複製，見到嬰兒沒有濕疹、敏感，甚麼都值得。

▲ Annie在過去4年多來一直持續喂哺母乳。（圖片來源：受訪者提供）

工作忙碌的Annie有時收工回家已夜深，她會選擇多菜少肉的飲食模式：

計算卡路里方式已不流行，近幾年來外國慣用「my plate」（我的餐盤）用餐模式，按1:1:2比例進食，如1份粥粉麵飯、1份肉，配2份菜食用。

▲ Annie認為瘦身後每天工作會精神好些，心情也會愉快些。（張永康攝）

照顧小朋友雖費時，但Annie亦堅持每周跑步一小時，除了飲食和運動外，她認為肌肉訓練也很重要，可在家中做一些健身運動。

媽媽生小朋友後，只是多了一個身份，但不代表放棄了以前或現有所有身份。瘦身永遠也不會只為穿衣好看，瘦身後線條健康了，人多了些肌肉，整體健康好了，面對每天工作會精神好些、心情愉快些。

她坦言，以為照顧初生孩子時最勞心勞力，但隨著孩子慢慢成長，發現更需要用心用力，

要追得上孩子的步伐，相對要有健康體魄，所以修身不代表只是擁有纖腰、馬甲線，而是要給自己一些不同方向，你既然很疼惜小朋友，自己又是否有體力陪他一起成長呢？

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