YMCA引入不用跑的「健步足球」　助老友記重拾踢波快樂滋味

足球運動講求速度、亦要求極高體能，在球場上衝鋒陷陣，過程中容易受傷，對於年長的「老友記」及長期病患人士而言，身體不復當年勇，未必可進行如此激烈運動，香港中華基督教青年會（YMCA）2015年從英國引入以「步行」為首要的「健步足球」（Walking Football），開班招募50歲或以上的人士參加，吸引了一眾金齡「波友」樂在其中。

「健步足球」於2011年源於英國，是專為50歲或以上人士度身訂做的運動，以5人足球為基礎。有別於傳統足球，「健步足球」只准「步行」、不能「跑動」，安全性高，數年間已推廣至歐洲、澳洲及東南亞國家，YMCA的健步足球教練劉以薰表示，健步足球有助改善參加者的身心健康、變得「精靈左」，亦為他們建立社交圈子，走出球場成為朋友，非常適合較年長的男女參與；通過教授健步足球的技巧，可加強參加者的主動性，過程中感到開心，自然有動機繼續參與。

▲ 「健步足球（Walking Football）」教練劉以薰指，這項運動非常適合較年長的男女參與。（陳國峰攝）

長者會有情緒，不喜歡就不會玩。老友記初時都是獨自參加，學員之間交流不多，但慢慢熟絡後，他們會更投入，甚至介紹更多朋友參與！

劉以薰指出，引入健步足球後，由2年前的「初創隊」僅20人，至目前每周平均約有160名學員上課，至今接觸的學員已達2,000人次，大多為半退休及退休人士，最年長的學員逾70歲，亦有家庭主婦學員參加訓練班。

▲ 「健步足球（Walking Football）」是不能跑的足球運動，雙腳亦不可同時離地。（陳國峰攝）

「健步足球（Walking Football）」球例：

• 以5人足球為基礎
• 不准跑動，只准步行
• 不可以「頂頭鎚」
• 踢球不能高於龍門門楣
• 雙腳不可同時離地
• 球員可無限次輪流替換
• 不准作身體衝撞
• 使用彈力較低的足球

然而，要在香港發展「健步足球」誠非易事，劉以薰指出，場地及導師不足是核心問題，需要政府政策配合，目前康文署轄下的室內籃球場，一般都不容許進行足球訓練及比賽，不少學員只能租街場練習，但對老友記而言又未必完全適合，室內場相對安全；另一方面，目前只有5名YMCA認可的「健步足球」教練，希望政府有政策配合，讓這項運動得以在社區廣泛推廣。

▲ 「健步足球（Walking Football）」使用彈力較低的足球，方便球員不用急於追波。（陳國峰攝）

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