《復仇者聯盟4》30歲緋紅女巫不節食 每日食7餐吃出好身材

娛樂 17:15 2019/05/01

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《復仇者聯盟4:終局之戰》(Avengers:Endgame)上映一星期,氣勢如虹。當中超級女英雄緋紅女巫(Scarlet Witch)早隨《復仇者聯盟》系列成新一代性感女神。飾演緋紅女巫的Elizabeth Olsen現年已30歲,出眾的身材靠先天亦加後天努力,才能成功塑造出今日的女神級身段。

根據外媒報道,Elizabeth的修身期間的每日餐單:

第一餐:蛋白質奶昔粉1湯匙、一份水果、一湯匙杏仁醬(Almond Butter),加冰水打勻成奶昔。
第二餐(零食):一湯匙杏仁醬(Almond Butter)配水果。
第三餐:四盎士魚類(例如三文魚)配合蔬菜或沙律。
第四餐(零食):12顆杏仁配生番茄。
第五餐:一隻烚蛋配生番茄。
第六餐:隔晚交替,八盎士三文魚配蔬菜或沙律,或蛋白質奶昔粉餐單(參考第一餐)配蔬菜或沙律。
​第七餐:一份水果或一湯匙蜂蜜或黑糖蜜(用於吸收鐵質,幫助翌日早上製造更多能量)。

1. 每星期做至少5次瑜伽

Elizabeth每星期至少會上5次瑜伽課,保持身體的柔軟度,令身體線條更修長,同時可以操練核心肌肉,又可沉澱心靈。

2. 跳芭蕾舞維持身材

除瑜伽,Elizabeth也熱愛跳芭蕾舞,芭蕾舞的運動量較瑜伽更大,她靠此訓練耐力,同時因芭蕾舞能展現女性的身體特質,讓她更了解如何在銀幕展現女神的優美身段。

甜美笑容亦是她的招牌。(網上圖片)

3. 每日飲3000cc水

每日飲8杯水是健康生活的最低標準,而Elizabeth每日會飲3000cc,她直言這是她減肥最重要的關鍵,能夠幫助排毒同時改善膚質。不過記得千萬不要在晚上喝太多,否則會令翌日有水腫的情況出現。

4. 睡前吃蜂蜜

在修身期間,Elizabeth會在每晚睡覺前吃一湯匙蜂蜜,因蜂蜜含有大量礦物質、氨基酸和維他命B群,有助睡眠同時助安定精神。

5. 避免麩質和乳類食物

許多餐廳近年開始推行無麩質餐單,而Elizabeth亦實行她的無麩質和乳類生活,因停吃麩質可以減低脂肪吸收、幫助肌肉增長,而不吃乳類製品亦能減低皮膚長粉刺的機會。

Elizabeth經常以低胸晚裝示人。(網上圖片)

6.每日7餐

許多人以為減肥要節食,其實是要吃得適合。Elizabeth修身期間每日吃足7餐,不過餐單要遵從營養師建議,以健康食物為主,幫助她增長肌肉同時減少吸收脂肪的機會。

撰文 : TOPick柴犬出動