調查指港人平均日睡4小時

社會 18:15 2019/09/03

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調查發現,港人受訪者實際睡眠時間平均只得4小時,專家提醒,長期睡眠不足會有損精神健康,建議市民避免睡前接收干擾情緒的資訊。(冼偉倫攝)

睡眠質量差影響個人精神健康及工作效率,有調查發現,港人平均日睡4小時,4成人自覺睡眠質素不合格,更有逾8成人認為香港睡眠不足情況十分普遍,呼籲市民正視睡眠的價值,注重工作和休息的時間分配。

本港創新企業SLEEEP今年8月進行網上問卷調查,訪問173名年齡介乎20至45歲的在職人士,受訪者來往住所及工作地點的單程交通平均需1小時。調查指出,受訪者認為每天充足的睡眠時間平均為6小時,但他們在受訪前一周的實際睡眠時間平均只得4小時,超過5成人表示自己的睡眠時間不足或非常不足夠。另有46%人過去兩星期因工作而犧牲1至5小時的睡眠時間,有25%及5%人間分別犧牲6至10小時和15小時或以上。

調查同時發現,受訪者對自己過去一星期的睡眠質素作評分,在10分滿分中,平均只有5分;更有4成人自覺睡眠質素不合格。雖然97%人都了解睡眠不足會導致工作或學習的表現和效益下降,不過逾8成人認為睡眠不足情況在香港十分普遍,更有2成人對「瞓得少的人」有正面觀感,認為代表該人有能力、有生產力或有效率和善用時間,只有不足3成人認為是不愛惜健康。

SLEEEP聯合創辦人廖醇祖表示,工作繁忙及壓力大會影響睡眠質量,但他認為主因是港人對睡眠價值觀薄弱,當人認為睡眠浪費時間時自然不會重視。香港大學心理學系副教授陳濬靈指出,長期睡眠不足會有損精神健康,不少人會在睡前使用手機,而且近月社會事件頻繁,不少人情緒受影響,包括出現失眠或睡不穩情況,建議市民最好避免在睡前接收干擾情緒的新聞及資訊。