【BB飲食】Coffee分享健康BB餐單　林芊妤餵母乳貼士︰媽媽需夠營養維持奶量

育有11個月大兒子的新手靚媽林芊妤（Coffee），最近在社交網站分享了BB餐單及餵母乳心得，現時兒子食人奶和糊仔為主。對於很多BB不喜歡進食的問題，她強調進食是人的本能，不能強迫；至於正餵母乳的媽媽，必須先讓自己吸收足夠營養，才能有足夠奶量餵哺BB。

Coffee的兒子翟德彥（翟伯伯）現已11個月大，早前Coffee公開了兒子的餐單予家長參考，並強調每個BB不同，家長不必與人比較。

7:30am︰15分鐘人奶（大概200ml）
9:00am︰糊仔加水果溶
11:30am : 15分鐘人奶
1:30pm : 菜心蕃薯瘦肉粥
4:30pm : 15分鐘人奶
5:30pm : 小食+finger food（手指食物）
8:30pm : 飲湯+南瓜雞肉粥
9:30pm : 30分鐘人奶

▲ 翟伯伯現時以食人奶和糊仔為主，食到手瓜起輾好有營養。（相片來源︰Coffee's IG）

Coffee︰切勿強迫BB進食

從餐單中可見，翟伯伯以食人奶和糊仔為主，多含蔬果有營健康。Coffee也如其他家長一樣，常遇到BB不肯吃的情況，但她認為進食是人的天性，BB沒胃口，也不能強迫。

我的做法是幫他吃光，如果他餓了就自然會討吃，這樣才會養成他對食物的興趣。

▲ Coffee認為只要親力親為湊小朋友，配合運動、健康飲食和餵人奶，媽媽自然會瘦下來。（相片來源︰Coffee's IG）

維持母乳量 媽媽忌節食

Coffee又分享了維持人奶量的方法，她直言方法好簡單，就是媽媽自己要吸收足夠營養和食物，才有奶量給BB，所以媽媽們不要為減肥而節食，必須以健康飲食配合運動，才是修身皇道。

每天正常飲食加運動再加餵奶，其實也會自然瘦下來。

另外，媽媽們亦需保持心情放鬆，因BB會感染到媽媽的情緒，「正所謂happy mom happy baby，寶寶開心一點也會比較健康呀！」

責任編輯︰林綺玲