【食得健康】抗疫足不出戶狂吃零食易致肥 營養師推介10款低卡健康零食
健康資訊
發布時間： 2020/02/28 14:13
最後更新： 2020/05/18 12:08
▲ 抗疫期間，足不出戶狂吃零食易致肥，營養師推介10款健康零食。
新冠肺炎（武漢肺炎）疫情未止，市民也盡量減少外出。經常留在家中，不期然會多吃了零食，容易致肥。Nutri-Pro健營物理治療及營養中心營養師曾美慧（Amy）挑選了10款低卡健康零食，讓大家可以安心吃零食。
營養師Amy在facebook「健營生活.關心你的營養師」推介以下10款低卡零食：
| 食物名稱 | 建議食用份量 | 卡路里（kcal）/每個建議食用份量 | 五穀及油脂份量/每個建議食用份量 | 可購買的地點 |
| 四洲脆脆蝦餅（原味/紫菜味）(15g) | 1包 | 58 | 1份五穀 | 百佳、惠康、 7-11便利店、 OK便利店 |
| 龜田製藥海苔卷 | 3小包 | 60 | 1份五穀 | Aeon超市、 HKTV mall |
| Alpen Light Bars (Summer Fruits Flavor) 歐寶夏日穀物棒能量棒 |
1條 | 64 | 1份五穀 | 百佳、惠康、一田超市 |
| Morinaga森永低糖特濃朱古力布甸 | 1杯 | 73 | 1份油脂 | Aeon超市 |
| Dar-Vida瑞士達維他 原味全麥脆餅 | 半小包 | 86 | 1份五穀、0.5份油脂 | 百佳、Marketplace、一田超市 |
| M&S Sour Cream & Chilli Lentil Curls 馬莎酸忌廉辣味扁豆脆卷 |
1小包 | 86 | 1份五穀、0.5份油脂 | M&S馬莎 |
| Pepperidge Farm Glodenfish Baked Snack Crackers (Cheddar) 美國非凡農莊車打芝士金魚形小餅乾 |
1小包 | 97 | 1份五穀、1份油脂 | Marketplace、一田超市 |
| Popchips Potato (23g) 美國爆製薯片 |
1個獨立包裝 | 100 | 1份五穀、1份油脂 | Fusion、OK便利店 |
| 7-11 Premium Onion chips (48g) 7-11 Premium洋蔥脆片 |
半包 | 112 | 1份五穀、1份油脂 | 7-11便利店 |
| M&S Lightly Salted Pitta Chips | 1小包 | 118 | 1份五穀、0.5份油脂 | M&S馬莎 |
攝取過多脂肪 或增加患心臟病風險
根據食物安全中心的資料，脂肪是高熱量的來源 (每克脂肪可提供 9千卡熱量 ) ，有助吸收脂溶性維他命 (即維他命 A、 D、 E及 K)。膳食中的脂肪可提供我們身體不能製造的必需脂肪酸。雖然脂肪可促進正常生長和發育，若進食適量的脂肪則可有助維持健康。不過，攝取過量也會引發健康問題，如增加患上心臟病、肥胖症及某類癌症的風險。
營養師推介含豐富維他命CD食物 增強免疫力抵抗肺炎流感【內附清單】
責任編輯：黃泳欣
