【台式飲品】台灣一芳茶飲卡路里大公開 中杯芋頭鮮奶綠熱量=兩碗白飯

健康 16:26 2020/07/01

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台灣一芳茶飲卡路里大公開,中杯芋頭鮮奶綠熱量=兩碗白飯。

炎炎夏日,不少人喜歡喝台式手搖飲品解渴,然而不少茶飲的卡路里含量頗高,飲1杯隨時要跑1小時才能消耗。「臺北市食材登錄平台」近日公開人氣茶飲店「一芳」各類茶飲的卡路里,當中部分茶飲更相等於吃下近兩碗白飯。

根據「臺北市食材登錄平台」公布的資料,港人喜愛的鮮奶茶系列,是當中最高卡的茶飲,1杯大杯的粉圓鮮奶茶有515卡路里,以一碗白飯約有200卡路里計算,相等於吃下近兩碗半白飯。

  • 粉圓鮮奶茶:大杯515 kcal / 中杯384 kcal
  • 黑糖粉圓鮮奶茶:大杯347 kcal / 中杯249 kcal
  • 黑糖粉圓鮮奶:大杯410 kcal / 中杯293 kcal
  • 大甲芋頭鮮奶:中杯387 kcal
  • 大甲芋頭鮮奶綠:中杯400 kcal
  • 鮮奶紅茶:大杯337 kcal / 中杯250 kcal
  • 鮮奶翡翠 :大杯337 kcal / 中杯250 kcal
  • 鮮奶烏龍:大杯337 kcal / 中杯250 kcal

同樣深受港人歡迎的水果茶系列,卡路里則相對較低。

  • 一芳水果茶:大杯306 kcal / 中杯232 kcal
  • 紅洛神檸檬:大杯304 kcal / 中杯218 kcal
  • 金鑽鳳梨綠:大杯315 kcal / 中杯198 kcal
  • 鮮籽百香綠:大杯293 kcal / 中杯251 kcal
  • 冬瓜檸檬露:大杯246 kcal / 中杯172 kcal

至於古早味系列和茶類則屬於較低卡之選。

  • 古熬仙草茶 :大杯171kcal / 中杯128 kcal
  • 古釀冬瓜茶:大杯207 kcal / 中杯155 kcal
  • 日月紅茶:大杯224 kcal / 中杯168 kcal
  • 包種綠茶:大杯224 kcal / 中杯168 kcal
  • 凍頂烏龍 :大杯224 kcal / 中杯168 kcal
  • 松柏青茶:大杯224 kcal / 中杯168 kcal

(*部分飲品名稱與香港稍有不同)

台式飲品藏高糖高卡陷阱

澳洲註冊營養師劉惠汶(Vivien)曾接受TOPick訪問時表示,手搖飲品所使用的奶,一般都是全脂的奶類製品,飽和脂肪較多。若大量飲用的話,飽和脂肪攝取量亦都會高。

長期攝取過多飽和脂肪,有機會影響膽固醇健康或會過造成體重上升。

另外,台式飲品亦含大量糖分,註冊營養師楊盈希(Hayley)表示,攝取過多糖份有機會令身體過重及肥胖,增加患慢性疾病的風險,例如心血管疾病。此外,亦容易引發暗瘡及加速皮膚老化,減少彈性。

她建議,一星期飲少於兩次高糖飲品,例如珍珠奶茶等手搖飲品。如需飲這類飲品,可盡量減少飲品糖分,飲少糖或微糖,甚至走糖。

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責任編輯:羅嘉欣