【明星減肥】徐榮4個月搣甩20磅贅肉 型爸靠飲食四大戒條塑身【內附餐單】

娛樂 18:32 2020/10/12

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徐榮於4個月成功減掉20磅。

46歲的徐榮為兩孩之父,近年成功Keep弗增添幾分熟男魅力,由暖男變身成為型爸,早前徐榮接受TOPick專訪,分享他的操肌心得。原來徐榮Keep Fit的原因不是為貪靚,而是為陪大仔徐朗(Karson)減肥,於是兩父子一起積極修身。

而徐榮於4個月內成功搣甩20磅肥肉,所靠是從健康飲食及運動著手,他更嚴守4大飲食戒條,就是戒油、鹽、糖及戒多汁食物。

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徐榮這位暖爸,陪兒子跑步減肥。(取自instagram)

徐榮陪兒做運動

TVB綠葉王徐榮加入電視圈多年,近年演出的角色戲份愈來愈重,在尚未播出的《七公主》更升呢為男一。

46歲的他近日成功操出鋼條身材,短短4個月內由172磅減至152磅,擁有六嚿靚腹肌。

其操肌的原因與兒子有關,因為13歲的大仔徐朗自細立志當足球員,而Karson現已赴英國留學兼追求足球夢。在出發前,徐榮「勒令」兒子減肥務求以較佳狀態在當地受訓,而這位暖爸為加強兒子的動力,於是陪Karson一起操弗。

以前的徐榮身型有點微胖。(取自instagram)

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徐榮減脂增肌

徐榮說:「兒子自從獲就讀的學校球隊取錄後,他知道要跟外國小朋友一起受訓,難免有比較,我跟他說其身型肥了點要減肥,否則就好蝕底。從大約2月開始,就安排他做些體能鍛練,對只有13歲的孩子來說,不可純粹叫他做50下掌上壓,對他而言欠一點動力,所以跟他一起做運動,陪他跑步外,又帶他跟我的朋友踼波,令他明白成年人踢波的節奏。」

他指,減肥主要從飲食著手,自己與兒子同樣吃得很清淡,奉行飲食三大戒條:「少油少鹽少糖。要戒吃油膩煎炸食物,由於兒子很喜愛食咖喱雞飯,醬汁是十分油膩,所以要『走汁』。因為我要增肌肉,所以要補充蛋白質,除吃雞蛋外,亦要飲蛋白奶粉及食飯,慢慢令脂肪比例變少,而肌肉就增多。」

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徐榮分享減肥餐單

另外,徐榮亦分享減肥期間一日三餐的餐單:「早上食一碗燕麥、三隻蛋白、一塊白烚雞胸及兩片麵包,午餐我會吃一碗烚菜、蒸魚及白飯,至於晚上食少許菜及肉類。」

至於運動方面,以做gym及跑步為主:「大約一星期跑一至次步或做兩次gym,因為疫情健身室關了門,所以買了啞鈴及運動橡筋在家操肌,另外會在平台跳繩。」

其實徐榮修身成功的魅力不只在肌肉,而是他對兒子愛護的慈父之心。

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場地:The Wave

記者:游艾維