【育兒心得】完美主義孩子易陷入挫敗抑鬱 心理學家︰父母勿將孩子能力與成績掛勾

育兒經 16:18 2021/03/16

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心理學家指出完美主義孩子背後往往有對自己的要求高的父母。

「我一早説不想參加這個比賽,我都說我做不到,你看看,我真沒用……哇!」子峰便拿著朗誦比賽第二名的獎杯,在頒獎禮後撲進父母懷內嚎哭起來,父母除了感到無奈,也為這個完美主義孩子而惆悵懊惱。每件事都力求完美、害怕失敗、遇到自己未做到最好便會不斷責怪自己,甚至放棄,會否是你家中完美主義孩子的寫照?

完美主義孩子易將過失放大

每個孩子與生俱來都有獨特的氣質脾性,有些孩子比較隨意慢熱,有些孩子個性倔強好勝,氣質脾性本身沒有好壞之分,完美主義孩子通常具有勤奮自律、對自己要求高及積極進取等特質,如果在合適的場合,往往能成為推動力鞭策自己,爭取好表現,然而,如果不計代價追求完美標凖,對自己過度嚴苛,吹毛求疵,久而久之只會令自己陷入挫敗抑鬱情緒當中。

即使是小出錯,完美主義孩子傾向將過失放大成為自我責備的聲音「如果做不到完美,我就是一無是處」,這種「非黑即白」想法往往引起消極焦慮的情緒,淹沒了理性積極信念,甚至對新事物也感到抗拒,因為孩子害怕失敗。

接納不完美的自己

害怕失敗,往往因為錯將焦點放在犯錯可能帶來的負面後果,即使子峰拿到第二名的佳績,他卻只想到自己拿不到最好,於是很失望。在面對失敗及表現未如理想的時候,父母不妨鼓勵孩子接納不完美的自己,寬容看待自己的限制,明白每個人也有自己的長處及短處,經歷失敗是人生必經的過程,不強求自己完美,接納不完美,也可以完滿。

子峰從輔導中逐步領悟到「儘管做不到完美,我也有盡力而為及其他長處」,並寬恕體諒自己的不足。同時,透過靜觀等練習,子峰學習覺察自己的情緒,明白經歷失敗時的害怕、失落及沮喪情緒,學習紓緩情緒方法,釋放不安的思緒,並從中檢視方法改善自己的學習表現。

父母勿將孩子能力與成績掛勾

完美主義孩子背後往往有對自己的要求高的父母,強調競爭的社會氣氛亦容易令父母將孩子能力與成績掛勾的價值觀,為彼此都帶來無形的壓力。在教養路上,子峰父母回想原來盡力把「最好」給孩子,一心希望子峰「贏在起跑線」,卻忽略把眼光放回當下,子峰父母終於覺察,只顧為未來焦急,倒不如與孩子一起學習好好專注現在,放下執著,或許能發掘到更多孩子的潛能天賦,也能讓自己更能享受教養路上的風景。

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撰文︰聖公會聖基道兒童院 臨床心理學家  陸詠詩博士