【產後修身】余香凝公開產前最肥一面 分享4階段瘦身秘訣半年減45磅

保健美顏 18:30 2022/04/16

分享:

分享:

余香凝公開產前最肥一面,分享產後半年內減45磅的瘦身秘訣 。

產前產後,不少媽媽最擔心身材走樣。藝人余香凝(Jennifer)去年5月誕下女兒,產後修身成功的她,因收到很多網民查詢減肥方法,故近日分享自身經驗,並公開臨盆前「最肥最醜一面」。她拍片表示,臨盆前體重高達165磅,產後分了四個階段減肥,最終回復產前的身形,半年內減掉45磅。她鼓勵其他媽媽說:「只要有恆心有決心一定會瘦得番!」

最新影片推介:

產前身形「暴脹」原因

Jennifer日前在社交平台上載影片,公開自己產前最真實的一面。她說:

我決定將自己最肥最醜嘅一面公開比大家睇,希望鼓勵所有媽媽。無論係懷孕緊嘅妳定係啱啱生完BB嘅妳,唔使太過擔心,只要有恆心有決心一定會瘦得番!加油呀媽媽們!

為何產前身形「暴脹」?Jennifer稱,懷孕第4個月做產檢時,醫生指胎兒體形偏小,於是她由當晚開始不停地吃,吃很多,結果體重由大約121磅增至165磅,臨盆前總共重了45磅。她由衷表示:「好想BB大,畀到好多營養佢,但就睇到自己一路愈嚟愈肥。我有試高喊啦,有試過好多次添,我覺得自己好肥呀。」

產後分4階段減肥

產後她決心減肥,希望半年內回復產前的身形,並分為四個階段,用了多種方法瘦身。

【第一階段】坐月:減油鹽糖

她強調,坐月期間有進補,坐月要喝的湯水也喝了,也有吃雞、魚、飯,並把餸菜吃光。不過,為了不想愈坐愈肥愈腫,她特意請陪月姨姨幫忙去掉餸菜中的油鹽糖。例如,她會請陪月姨姨清蒸一條魚,煮好後吃得完整一條。不過,她咨詢過中醫師的意見後,沒有吃「五更飯」,因並非人人需要吃很多飯,「只要吃少量,有飯氣就足夠。」

【第二階段】產後第2個月:做「減手臂操」+紮肚

她跟著林芊妤(Coffee)的「減手臂操」教學片做運動,她稱這是專門讓做完手術後,或者不能郁動太多的人士去做。每當女兒一睡著,她就在旁邊做「減手臂操」。她坦言:「係好辛苦嘅一開頭,因為太耐無郁過。但感覺良好,好似firm返啲咁。」

至於紮肚,她直言「非常非常之有用」,除了可令腹直肌變得結實,亦認為「紮到嚿骨先係最神奇」。她跟紮肚師表明「去到盡」,故紮了5天後,她已可強行拉上牛仔褲的褲鏈,稱已經很開心。

不過,她坦言紮肚是很痛苦的事。她說,剛剛紮完那刻,覺得沒甚麼,但隨後就感到不太舒服:「好痺好痺,好㾓呀,啲骨係㾓到你完全行唔到路。」這種感覺持續約3小時,午睡過後,就開始可以走路了。

    點擊圖片放大
    +12
    +11

【第三階段】產後第三個月:焗身+通淋巴+做gym

因覺得身形仍很腫脹,故她網購一張熱氈,調校至頗高的溫度,焗45分鐘。她稱,把膠袋套在身上,焗了一身汗後,除了可排汗、去水腫外,每次也感到血氣運行得較好,並有助「上奶」。

至於通淋巴,她因開刀生產的緣故,請師傅勿碰腹部,同時表明只想手臂變瘦。期間雖然弄至手臀瘀青,但她認為可令自己沒那麼易水腫。

產後3個多月,她開始「做gym」,是一個專門針對產後想瘦身的婦女課程。她強調,初期不會用任何負重物品,而是做一些基本運動。運動後,她漸漸精神起來,有感已回復狀態。

【第四階段】平台期:隔空溶脂+進食排毒酵素

雖已已減了約30多磅,但有感之後兩個月體重下降得較緩慢,故她產後4個多月開始做隔空溶脂。在腹部、大腿進行幾次隔空溶脂後,她稱明顯變瘦了。Jennifer提醒各位媽媽,若做隔空溶脂,必須在停止餵母乳後才可進行。

最後,她分享體重再度下降的秘訣,就是進食排毒酵素。因為平台期持續了很久,體重仍是130多磅,有感上鏡會有少許肥胖,故她吃排毒酵素。吃後會感到輕微肚痛,上廁所的次數多了,但排清毒素後,就會再瘦些。

經過一連串瘦身方法後,Jennifer於產後6個月達標,體重甚至遠超過自訂的目標,比產前更瘦。她對各位媽媽說,懷孕時最重要是開心,減肥這些事產後再想。她明白會擔「走樣」,因為自己曾經歷過,也為此不開心,但想以自身經歷告訴各位媽媽,只要有恆心一定可以瘦下來。

《香港經濟日報》TOPick新聞「第三屆全港小學生中文作文大賽」 立即參加:https://bit.ly/3CrwGul

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載:https://bit.ly/34FTtW9

責任編輯:羅嘉欣