唔好俾細路飽飯食？

現今社會的小孩大部分都是在溫室中成長，衣食住行上都得父母無微不至的照顧。家長們時刻為他們加衣蓋被，悉心安排他們的飲食，為的就是要他們健康成長。

大家可曾想到原來這種育兒方法，有時候會適得其反，導致小孩發育不良呢？

育兒的兩大極端

依筆者臨床所見，家長在育兒一事上易走兩個極端。一個極端是，把孩子餵得過飽過胖，小小年紀已給他們鮑參翅肚日夜進補，夏日炎炎也老是要給他多穿幾件衣服，生怕孩子們風一吹來就會即時病倒。

另一極端，則是對於子女的穿衣飲食不太干涉，任由孩子胡亂進食零食，由他天生天養。

上述兩個極端的做法其實都不利子女的健康成長，而家長們往往要等到子女發育不良、過瘦、過矮、過重、過肥或身體出現毛病，才前來求醫。

湊仔要講「中庸之道」

在照顧小孩成長上的更健康的方式就是要尋找「中庸之道」。中醫角度，合理適當的飲食和衣著冷暖是令小孩能夠健康成長的關鍵。

元代著名兒科學者曾世榮的著作《活幼心書》，裡面提到：「四時欲得小兒安，常要三分饑與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干」。

他認為孩子只要得七分飽和暖，就不易患有腸胃病或風寒等。

原因是小朋友消化系統未發展成熟，吃太多或進食太多滋補品，都會令他們嬌嫩的腸胃難以負荷，消化不良就易生出腸胃病，因此真的不可餵得過飽，就像是要控制糖尿病人的血糖和血糖耐量般小心謹慎。

另外，小朋友如穿得太厚重會容易出汗，整天悶熱容易令體溫過熱，老是像發燒似的，這種情況在新手父媽照顧初生嬰兒時特別常見。而小孩出汗受涼也容易患得感冒，因此不宜穿得太多。

其實要做到「三分寒」並不難，運動時可多加留意出汗的多少，至於「七分飽」就要注意小孩的食慾。

▲ 相片來源：作者提供

家長別過分憂慮自己的小孩吃不飽、穿不暖，多未必就是好。自古以來，中醫一直都主張給予小孩七分飽暖，凡事取之中庸，方為育兒之王道，方可以鍛鍊出勇敢強壯的小孩，讓他們的身體建立好抵禦疾病、抗饑餓和禦寒的能力。

希望為人父母的，都要學懂育兒的「三分飢與寒」方法。

作者簡介：

80後註冊中醫師，康河中醫診所創辦人，醉心研究人體和社會的奇難雜症。曾獲英國外交部志奮領獎學金，留學劍橋。個人網誌《中醫爸爸》。