4個 OL 坐定定減肥法 

職場 18:30 2015/07/28

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朝九晚五坐在辦公室,肥腩巨躉現晒型。到底有沒有方法,坐着也可以瘦身?原來也有計,信不信由你。

1. 不斷按動滑鼠

日本雜誌《PHP Science World Shinsho》報道,成年人平均點擊一次電腦滑鼠,可消耗大約1.4卡路里。

一罐330ml 可口可樂約有139卡路里,相當於半碗飯的熱量,如果OL想消耗一罐可口的卡路里,最起碼要按100次滑鼠。

注意:要保證坐姿良好,不能駝背或者蹺腳。當然,凡事也要適可宜止,如果按動滑鼠的數量及密度過多,或會對手指關節和肩膀造成負擔。

原來按動滑鼠也可以消脂。(圖片來源:Getty Images)

2. 吃生辣椒

目前已有研究證明,中等劑量辣椒素可改善消化功能。

日本歌手宇多田光是辣椒減肥法的狂熱愛好者,她會在飯前先吃一些生辣椒,一方面刺激味蕾,使自己不想過多進食;另一方面藉由辣椒促進代謝,減少脂肪堆積。

注意:過多的辣椒素反而影響消化,所以一定要適度。刺激性減肥方法需要私人健康指導,本身有腸胃敏感的人,就不宜使用這方法。

吃生辣椒減肥,未必人人啱。(圖片來源:Getty Images)

3. 吃海帶

海帶有豐富的礦物質、維生素以及纖維,最重要的是能夠抑制脂肪吸收、提高新陳代謝並降低血糖。海帶豐富的水溶性纖維,能夠令脂肪被小腸吸收之前就排出體外。

在烹調肉類時放入一些海帶,不僅味道更鮮美,還能減少脂肪在腸道囤積的機會。

注意:除海帶外,海藻、紫菜也有同樣的減肥效果。

日本的菜式,一般都會加入海帶。(圖片來源:網上圖片)

4. 吹氣球

選大的氣球,每日吹3次,每次吹5至10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準,就能達到減肥目的。

這種減肥法是歐洲一位健美專家發明的。原理是吹氣球運動等同於深呼吸運動,它能增加人的肺活量,消耗能量和脂肪。堅持練習不僅能變得苗條,還能讓胸部挺起,曲綫優美。

注意:吹氣球確實可以使更多的肌肉「活動起來」,但單純通過吹氣球來減少脂肪、增加消耗或提高代謝,作用非常有限,對肌肉綫條的雕塑作用倒是更大。