肥仔變男神 夜跑秘訣話你知!

City 11:21 2015/09/04

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相片來源:杜海濤的微博

減肥是很多人的終身事業吧!最近內地著名節目主持人杜海濤變透過跑步搣甩肥仔形象,成功蛻變為男神!到底他是怎麼做到的呢?

原來杜海濤堅持夜晚跑步兩個月,最終成功減去近20磅肥肉,肥仔變男神,令人驚歎!

杜海濤是湖南衛視藝員,身高183cm,196斤(約180磅),是個名副其實的肥仔。個多月前,杜海濤參加節目《真正男子漢》,決意要減肥。兩個月後,杜海濤已成功瘦身近20磅,形象和氣質完全不一樣了,成為一個男神。

相片來源:杜海濤微博

微信互相鼓勵 「不跑步會死」

杜海濤之所以能持之以恆,原來背後有朋友支持。他與朋友在微信建立了一個「不跑步會死」的群組,群組裡的規則是每個人每天都必須在群組裡「打卡」,如果沒有打卡,就要在群組裡給大家發紅包作為罰款。據稱,杜海濤展現出超乎常人的堅持和毅力,迄今為止,杜海濤還沒有發過一次紅包。

由於工作關係,杜海濤通常在夜晚跑步,他還在微博上展示了與朋友夜跑的照片。據專家稱,不少人日間忙於工作,夜跑確是不錯的減肥運動。但他指出,夜跑有些事還是要注意的。

杜海濤在微博發出自己夜跑的照片。(圖片來源:杜海濤微博)

為甚麼夜跑很適合減肥?

  • 夜晚涼快,更重要的是紫外線輻射又比較少,可以不用擔心因為跑步而曬傷、曬黑。
     
  • 夜跑是上班族的最佳選擇,晚上的時間不會影響工作。
     
  • 夜晚空氣比較清新,且大多數人在夜晚的體力好,跑步效率更高。
     
  • 夜跑減壓最有效,下班之後沒有後顧之憂的跑步最讓人放鬆。

夜跑前應該做甚麼?

  • 千萬不要空腹去跑步,以免出現低血糖或者沒力氣的現象,被迫提早結束。
     
  • 吃完飯,休息下再去跑。
     
  • 跑前拉筋4分鐘。

夜跑要注意的事項:

  • 晚上跑步不能太晚,晚上10時以後不適合劇烈運動。
     
  • 別帶耳機,別看手機,容易出現意外。請全身心放鬆,感受自己在活力的細胞之間跳動。
     
  • 選擇公園、河邊等一些車流量較少、地面平坦、光線明亮、樹木較多、空氣較好的地方。更需要注意選擇在人多、最好有閉路電視的地方,這樣安全性會比較好。
     
  • 準備好帶有熒光的配件、反光手帶、安全頭燈或者帶有熒光的服飾,這些能讓你在黑夜看起來更加顯眼,確保安全性。

撰文 : 經濟日報中國組