寒冬養身4個小秘技 睡前浸腳暖笠笠

休閒 13:20 2016/01/27

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相片來源:iStock

寒冷天氣仍未完!天文台指今個星期六(30日)氣溫雖然稍為回升至最高19度,但下星期一 (2月1日) 開始又再次回落至最低氣溫12度。

究竟在冬日中,我們如何在日常生活中的小細節中保養自己的身體,令體魄強健?

相片來源:天文台

TOPick訪問了林婉珺中醫師,為大家帶來一些養身小秘技!

1.   睡前用熱水浸腳對身體有何好處?

醫學典籍記載:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」

中醫認為足部是人體經絡的集中處,臟腑的病變可通過經絡互相影響,而通過疏通經絡氣血,又可以達到治療臟腑病變的效果。

睡前用溫水泡足能使氣血往下,氣血在下人自然會安靜下來,有助睡眠。要注意泡腳時間不宜過長,約20分鐘為宜,以溫水40-45度最合適。

另外,據經濟日報報道,晚上臨睡前用一大茶匙生薑粉加入半盤大熱水泡腳,或在熱水中加入一大匙艾粉,可治療重感冒傷風、運動後小腿疼痛,腳跟疼痛或腳底筋膜發炎。

浸泡後用毛巾印乾穿上棉襪睡覺,睡得安穩的同時,腳痛也消失了。

2. 洗頭時有甚麼需要注意?

千萬不要在早上和晚上十點後洗頭,最佳的洗頭時間是下午1時至晚上9時。

由於早上人剛睡醒,血液循環較緩慢,此時洗頭會刺激頭皮,或會令頭部感到不適;而晚上10時到凌晨2時則是皮膚細胞的再生期和活躍期,故10時前洗頭可促進頭皮細胞再生。

另外,林醫師指,假如在晚上洗頭就必須把頭髮吹乾才去睡覺。因頭髮未乾進睡,易令寒濕經頭皮進入體內,容易引起頭痛。

3. 皮膚乾燥應該怎麼辦?

林醫師指中醫理論中,肺主皮毛,皮膚乾燥的問題,可以理解為乾燥氣候傷及肺陰而致。

平時多喝一些滋肺陰的湯水有助解決皮膚乾燥的問題,「白色食物」如雪耳、百合、玉竹入肺經,有滋陰潤肺的作用。

另外,洗澡時的水溫要注意在40度左右,因過熱的水溫或用刺激性沐浴露會傷害皮膚,使皮膚乾燥和痕癢而出現過敏現象,故最好使用弱酸性的沐浴乳。

4. 嘴唇乾燥流血又該怎麼辦?有沒有甚麼湯水可改善問題?

紫草膏有消炎潤膚之功效,嘴唇乾燥人士可選擇搽上紫草膏。另外,林醫師亦推薦沙參百合雪耳湯給嘴唇和皮膚乾燥、乾咳人士,此湯水有養陰潤燥的功效。

湯水材料:

沙參 百合 蓮子 山藥 各20g 

雪耳 1-2個 

南北杏 適量  

麥棗2粒

10-12碗水

時間:

1個半小時