飲涼茶可消暑?中醫解構4個消暑誤區

健康 17:48 2016/06/16

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踏入夏季,天氣愈來愈熱,涼冷氣、喝凍飲當然很爽,但原來一些現代人常用的消暑方法和行為,可能會令身體的脾胃及陽氣耗損,且容易出現夏季感冒,使人攰賴賴、無胃口及瞓得差,甚至對健康造成長遠影響。

註冊中醫師許懿清指出,本港夏季一向是「熱中好濕」,室內冷氣與室外環境溫差甚大,很多人又愛喝冷飲,飲冷乘涼之外,加上不喜歡運動,又或因為不想溶粧而盡量少排汗,令身體冷熱適應減弱,容易出現陰暑症狀,如感冒。

她說,夏天感冒未必會有打噴嚏及流鼻水等典型症狀,但患者可能會有疲倦、口乾咽乾、無胃口、腹脹悶、睡不好,而脾胃較弱的人更會出現反胃及痾嘔肚痛,卻又容易誤以為是「食錯嘢」導致,尤其是體弱及老小較容易被暑熱傷身。

事實上,以下4種消暑方式,都會令健康受影響,你做過幾多樣?

1. 一身汗吹大冷氣

許醫師稱人要流汗才有助疏熱排毒,但行到熱,身水身汗卻不宜立即涼冷氣,最好讓身體先冷靜下來及抹乾汗水,「唔好濕𣲷𣲷去涼冷氣」,而冷氣或風扇不直接吹向身體,否則寒邪入經絡就會病。

2. 運動後沖凍水浴散熱

運動過後陽氣在體表運行,衞氣(陽氣的一種)仍在流動下不宜沖涼,以免令陽氣受到抑壓,所以應該待身體冷靜後才好洗澡。

3. 多吃凍飲冷食

許醫師說,明白在三十多度高溫下,喝一杯透心涼的凍飲或吃一片冰凍西瓜,都會令人即時暑氣全消,但在中醫角度,凍飲冷食都會傷脾胃,而脾胃其實是人體天然的抽濕機,若機能受損便容易令身體濕重難消。

另外,不少人為了提振食慾而多吃辛辣味重的食物,但其實會使體內更熱,再加上睡眠不足等,便可能會加重症狀。

4. 涼茶袪濕退熱 

但原來也不是好辦法,許醫師解釋涼茶性偏寒涼,未必適合每個人的體質,也不適宜經常飲用,而且涼茶的功效並不在消暑,反而一些消暑袪濕茶會更適合在夏天飲用。

她稱,在夏天很難要求市民飲食溫熱,但可以要求少冰或走冰,亦可以把雪凍的西瓜在室溫先「攤一陣」,減少凍食帶來的影響。有些人覺得涼冷氣傷身,有時寧願捱熱而不開冷氣,但其實「冷氣唔係唔可以開」,只是溫度要適當,而若因為太熱影響睡眠,對健康影響便更大。

兩款消暑茶飲

適當飲用一些消暑湯水茶飲可以固陽消暑去濕,尤其適合一些易生瘡及汗不夠的人,但孕婦或患有長期病者飲用前宜諮詢專家意見。

1. 山楂西瓜消暑飲

材料:

荷梗3錢

金銀花2錢

雞蛋花3錢

薏米5錢

赤小豆1両

山楂4錢

蜜棗5粒

西瓜皮半斤


做法:材料洗淨後放入2,800毫升水,大火煮滾轉文水煲50至60分鐘便成,可加少許鹽調味。加肉類可變成湯,每星期可飲用一至兩次。

2. 荷蓬冬瓜解暑茶

材料:

乾荷葉4錢

蓮蓬2至3個

木棉花4錢

冬瓜2斤

燈心草10札

薏米1両

淡竹葉5錢

陳皮一小塊


做法:冬瓜洗淨留皮留籽切件,所有材料洗淨放入3公升水,大火煲滾轉文火滾一個鐘,按口味可落少許冰糖或鹽調味,加肉可以當湯。