捱更抵夜捉精靈 7個症狀自測肝火盛嚴重程度

健康 13:17 2016/07/28

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(經濟日報資料庫)

近來Pokémon GO熱潮實在太強勁,令到不少上班族日夜捉精靈。就算不玩這個手機遊戲,也有不少人因沉迷看電視、玩手機、上網、聽歌等娛樂,或忙於跟朋友互發訊息而養成夜睡的習慣。

不論你是哪個原因夜睡,只要你經常熬夜,身體都相對容易肝火盛,俗稱肝熱,長久以後,發展成以陰虛為主的肝腎不足。註冊中醫師張婉蘭表示,肝火盛有兩個層次:輕微與嚴重。

1. 輕微肝火盛症狀

  • 眼睛多紅筋
  • 睡眠質素差
  • 臉頰長暗瘡
  • 小便偏黃
  • 大便黏稠

2. 嚴重肝炎盛症狀

  • 輕微肝火盛所有症狀
  • 便秘
  • 容易動怒,每當動怒時肋骨隱隱作痛

至於肝腎不足,即身體情況已超越肝火盛的階段,出現的症狀相對嚴重,例如會脫髮、夜尿頻繁、精神欠佳及自覺「周身唔舒服」。

張醫師建議,肝火盛人士多吃養肝的食療,當中食材要包括石斟、白芍、花旗參等,可用來煲湯飲;簡單用枸杞子、菊花、花旗參來焗水飲都可,有清肝瀉火的作用,適合肝腎不足人士飲用。較輕微的肝火盛可以飲雞骨草、夏枯草清肝火。

養肝養陰湯水好介紹

材料:花旗參15克、枸杞子15克、北沙參30克、玉竹20克,另加瘦肉或豬展半斤。

功效:潤肺養胃,生津解燥,明目疏肝。

做法:將材料洗淨;將瘦肉或豬展出水;水滾後將所有材料一同下煲,煲約1.5小時;加適量鹽調味即可。

適合:經常夜眠、長時間對電腦及眼乾等人士。

除了養肝外,當然必須注意飲食,尤其是避免煎炸食物,免得火上加油,肝火進一步旺盛。為身體著想,還是要治本,避免夜睡。肝為「罷極之本」,需要有足夠的休息,經常熬夜,睡眠不足,第一個傷及的臟腑便是肝,因此想肝好,就只有早些睡。

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撰文 : 何寶華 TOPick 記者