一圖睇晒嬰幼童理想睡眠時間

親子 15:15 2016/09/29

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小朋友睡飽了嗎?研究顯示,小朋友睡得充足可令成績更好。不過,不同年齡的小朋友應該睡多久?TOPick根據美國全國睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)建議,拆解嬰幼兒的理想睡眠時間:

1. 睡得好、成績好?

TOPick曾報道,加拿大麥基爾大學曾研究一群7至11歲小童,發現足夠的睡眠對數學、語文成績的影響最大,估計孩童約14%的數學成績,7%的英文成績,與睡得飽不飽有關。

另外,史丹福大學最新研究顯示,若有30分鐘午睡,就可降低睡眠不足的不良影響,改善免疫和神經內分泌系統。

2. 嬰幼兒的理想睡眠時間?

美國全國睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)根據18名專家的320項研究成果,對各年齡組別提出睡眠時間建議:

3. 小朋友睡眠時打鼻鼾?

耳鼻喉科專科醫生黃漢威曾表示,正常情況下,小孩睡覺時不應有鼻鼾。

出現鼻鼾離不開三個原因:肥胖、鼻敏感、扁桃腺和腺樣體肥大,後者因淋巴腺發大阻礙鼻腔呼吸,而出現聲響。

而中大兒科學系教授韓錦倫指,家族有鼻敏感及氣管敏感傾向,或是家有致敏原,譬如煙灰、動物毛髮及塵蟎等,也是令小孩出現鼻鼾原因。

因致敏原引起,通常用噴鼻及口服抗敏感藥。若因扁桃腺肥大,阻礙呼吸管道,需動手術去除。