李韡玲：請記住不要忍尿

生活在香港，環境受污染、工作壓力大，都市人真是每天身心都受到「毒」感染。健康達人李韡玲就對「掃毒」，對如何排去肺毒、腸毒、皮膚毒、腎毒及情緒毒，有一番見解。

排肺毒：深呼吸兼咳幾聲

講到保健養生，今日的醫生都會勸人多做深呼吸的同時，也要主動咳嗽，既開肺又能清肺毒。此外，就是到空氣清新的地方如公園練習深呼吸。

方法是放鬆胃部，用指頭輕輕按着胃部，用鼻子慢慢地深深吸氣。這時指頭應該感覺到胃部微微鼓起，繼續吸氣直到整個胃部充滿氣體，然後讓氣體在胃部停留四秒，再用嘴慢慢地平穩地呼氣。如是者做十次，這是清肺毒的方法。

排腸毒：有規律排走宿便

那麼，有清腸毒的方法嗎？當然有呀！關鍵就是每日規律地排便，這樣可以縮短代謝廢物在腸道內停留的時間，以減少毒素的吸收。多飲水、多食新鮮蔬菜和水果，增加纖維，也是排毒的不二法門。

排皮膚毒：運動排汗最爽

皮膚這個人體最大的器官，除了負起保護作用外，也負責排毒。它排毒的途徑就是出汗，要讓皮膚出汗當然就是運動，做帶氧運動，例如游泳、跑步、大步走、太極、瑜伽等，都是出汗的運動。

排腎毒：緊記不能忍尿

腎臟是最重要的排毒器官，也是泌尿系統的主將。腎臟可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，然後通過尿液排出體外。充分的飲水，可以稀釋腎臟毒素的濃度，促進腎臟新陳代謝。

要去除腎毒，就是每日充分飲水，不要整天的大魚大肉，吃清淡一點。另外，請記住不要忍尿，因為尿液裏毒素多，若不及時排出，會被重新吸收到血液中，危害健康。

排情緒毒：保持開朗心平和

既然五臟六腑的毒都給清除了，為甚麼仍然出痘痘、易惱怒、發脾氣的呢？那是因為「情緒垃圾」的積存囉﹗

這時應該調整心態，勸勉自己樂觀開朗。專家說，保持心情開朗是排毒的重要法寶。運動、拉筋是可以釋放穩定情緒，使人變得開心平和的。

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