行山裝備Checklist　帶三文治去行山超錯？

行山裝備之中，帶漏的通常是身外物或小件的東西，有時不是因忘記而帶漏，是誤以為不需要而無帶。但如何理解需要或不需要？需要多少？所以行山前，最好想清楚和列出清單。

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▲ 行山時間雖然可長可短，但也不想帶漏或帶錯，究竟有甚麼該帶及帶多少？(周翠玲攝)

輕便行山，要備多少水？

戶外用品公司產品經理 Sam 說，以在香港行山為例，通常行兩、三小時，即一個早上，或全天，即一個上午加下午的時間，行裝多少，因應行山時間及自已身體情況而決定。

譬如行山兩、三小時，一般都要 1 公升水。

如是全天行山，在有補給的地方，如士多，就要補給。

▲ 如有腰傷，不宜用腰包(圖右)，而要揹背包。(圖由毅成戶外用品提供)

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裝行山用品，究竟揹背包好，還是用腰包好？

Sam 指「如果有腰傷，就不要用腰包，因會增加腰部的負苛。

寧願用背包，雖然揹背包時，會感到背部好熱，但兩個膊頭斧可分擔背包的重量。

如果行山時間短，可考慮用輕便腰包：

可以攜帶到 500、600 毫升樽裝水、手機和小量金錢。

▲ 輕便腰包，可攜一樽500-600毫升水、手機及少量金錢。(圖由毅成戶外用品提供)

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行山用品清單

背包內，應該備甚麼東西？下列是 Sam 以一般行山為例而提出的清單內容。蚊怕水、防曬液、太陽眼鏡及帽外，究竟還有哪些需要？需要多少？視乎每次行山時間長短、路況而定。

1 公升水

Sam 介紹用不含 BPA (BPA Free)的水樽，因BPA (雙酚A)是內分泌干擾素

部份新款的水樽都會有噴霧的效果，噴霧可令人有清涼感覺、舒服。行山除了需要喝水，噴霧亦可以令你行山時較舒服。亦可帶備碘解粉，補充碘解質。

▲ 圖左的水樽有噴霧的效果，噴霧可令人清涼感覺、舒服。所用的水樽也要不含BPA，才夠安全。(圖由毅成戶外用品提供)

乾糧

Sam 不建議帶三文治，因為重量較重，且如果天氣回暖、熱，容易變壞。

Energy Bar 量較輕，亦有齊身體所需的能量元素。Energy Bar 一般味道偏甜，目的是令你血糖穩定。

風褸

原來風褸不只是防風咁簡單，Sam：

天氣忽然惡劣，或上到山忽然冷起來，風褸可用來保暖。如突然下雨亦可防到些少雨。風褸都是多功能的產品，可以防曬，是要帶在身。

▲ 輕便風褸可摺成小袋子，方便擕帶。(周翠玲攝)

 雨傘

意想不到，帶備摺傘(俗稱縮骨遮)比長傘更好，Sam 說：

因長傘會阻礙行山或遺留。摺傘好處：方便、防 UV，有備無患。如帶行山杖，更不可以帶長傘，因行山杖是一對用，不是一支。

急救包(First Aid Kit)

究竟急救包最起碼要帶甚麼，Sam 說：

救包最基本要有消毒藥水、膠布、三角巾(繃帶)。

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