OL美麗代價 高跟鞋引發5大病症

健康 16:31 2016/12/14

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高跟鞋,女士恩物,穿上後一步一婀娜,女人味十足。但脊骨神經科醫生朱珏欣指出,當穿上高跟鞋時,腳掌處於傾斜狀態,使全身重量落於腳掌,鞋跟愈高腳掌所受壓力愈大,這會為腰椎及膝部關節帶來額外的負荷及壓力,有機會引致以下5大問題:

1. 坐骨神經痛

正因為穿着高跟鞋使身體重心向前傾斜,人會彎腰來適應和平衡,因而造成腰椎或盤骨位置脊椎錯位,壓着脊骨附近神經和肌肉,引發坐骨神經痛。

普遍患者開始時會先於腰部感到痛楚,就算是一般簡單如彎腰綁鞋帶的動作都能引起疼痛感,然後痛楚逐漸向下伸延到雙腿後方,長時間站立或坐下之後,情況會愈發嚴重。

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2. 膝痛

膝頭是下肢一個很重要的受力點,高跟鞋會令膝蓋的受力倍數上升。朱珏欣指出:

都巿人少運動,肌肉都比較弱、筋腱繃緊,使關節負荷已大,尤其是女士,當她們去到四、五十歲易有膝蓋痛,再着高跟鞋會令問題加劇,會將膝痛問題推前早到30歲已有。

高跟鞋鞋跟較粗,高度不超過兩吋為宜。(經濟日報資料庫)

3. 腳趾外翻

腳趾外翻是指腳趾骨向外翻,尤其發生在蹠骨和指骨關節。若情況嚴重,大拇趾可能會與第二趾重疊,甚至也會影響到趾間關節、後足部或腳踝,影響到患者的日常生活。造成腳趾外翻的原因有很多,最常見的外在因素便是常穿高跟鞋,或穿着太緊太窄、不合尺碼的鞋子。

另外,因職業需要,必須穿高跟鞋上班並不時走動的人,也屬高風險一族。腳趾外翻除了帶來痛楚,也很易令腳趾底部長繭,特別是在第二趾後接近足弓的部位,走路時壓着神經綫便會產生痛症。

至於第一、五趾長繭,尤其是穿着尖頭高跟鞋,這類鞋子把腳的前方箍緊,令蹠骨磨損,逐漸形成繭甚至長骨刺。

4. 足底筋膜炎

穿着過高的高踭鞋時,過度的拉力都會使腳底筋膜受傷,反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激,進一步造成急性或慢性發炎。

朱珏欣指出:

筋膜發炎頗麻煩,因始終要常行路,用衝擊波消炎止痛,然後又行返路,康復緩慢,最好就不要被這炎症纏上。

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5. 壓迫脊椎神經引致尿失禁

女士們長時間穿高跟鞋,前腳掌就會承受較多壓力,人體走路傾斜時會讓身體其它部位吸收走路帶來的震動感,朱珏欣指出,要是脊椎神經繼續受到壓迫,有可能導致腳部肌肉萎縮、腳踝無力,每走一步都非常吃力。

坐骨神經由腰椎第三、四、五節組成,若在最低的神經綫受壓,其中一節控制身體大小便排泄功能,若該節神經綫受壓,有機會引致失禁甚至需要動手術。這情況雖不多,但絕對有機會發生。

4個方法可避免腳痛

  • 宜選船踭或厚底的高踭鞋,盡量不要選斗零踭,因斗零踭的支持點很小;鞋踭也不宜高過兩吋。
     
  • 緊記走路時要保持挺胸收腹,以及在鞋內加一些合適的軟墊,以幫助分散腳部的壓力。

穿高跟鞋時在鞋內放鞋墊,有助分散腳底壓力。(經濟日報資料庫)

  • 但最重要的還是避免長期穿着高跟鞋站立和走路,和注意穿着高跟鞋時走路的姿勢,減少以腳趾承受身體所有重量。
     
  • 建議在工作見客時才更換高跟鞋,其他時間穿着平底鞋,以減少對足部的壓力。

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撰文 : 周美好 TOPick記者