食慾不振又失眠？抑鬱測試計分表

農曆新年期間，周圍都充滿喜喜洋洋的氣氛，奈何生活在香港，要面對不同的壓力（如工作、買樓，照顧家庭等），當壓力愈來愈大，不單只無法感受到節日的快樂，而且還會變得愈來愈抑鬱。

早前香港心理衞生會舉辦「全港抗抑鬱測試大行動」，為港人提供抑鬱測試，結果整體顯示港人的抑鬱指數創新高，值得關注。

留意徵狀與出現頻率

香港心理衞生會執行委員、精神科專科醫生黎守信指出，人有喜怒哀樂乃屬正常，但不開心情緒持續了一段時間，而嚴重程度已影響當事人的社會功能，包括：工作、學業、與人相處及社交活動，已要留意是否罹患了抑鬱症。

他指出，抑鬱症屬於一個診斷，因每一個人病徵與成因都不一樣，也要判斷病人是否有其他問題，如焦慮甚至是嚴重精神病像精神分裂症。「要搞清楚不是由其他問題引致，而純粹是抑鬱症。」

抑鬱症原因

• 遺傳因素：家中有抑鬱症病史。
• 生理因素：長期患病、藥物副作用、中風後影響腦部。
• 心理因素：生活上缺失（喪失家人、失業、離婚、失戀等）。

抑鬱測試表

目前有兩個測試抑鬱症的標準，其一是PHQ，全名為The Patient Health Questionnaire（見下表），當中羅列的9條問題，是抑鬱症的相關診斷徵狀。「如連續兩星期內，有5樣或以上徵狀同時出現，而出現頻密度在一星期或以上，屬於符合個別徵狀的標準。」

在過去兩星期內，你有否受到以下問題困擾？請剔出你遇到的情況：

徵狀	完全沒有 （0分）	幾天 （1分）	一星期或以上 （2分）	幾乎每天 （3分）
1.做事缺乏興趣或樂趣
2.感到低落、沮喪或絕望
3.難以入睡、容易驚醒或過度睡眠
4.感到疲倦或精力不足
5.食慾不振或過度飲食
6.覺得自己很差勁、是個失敗者，令自己和家人失望
7.難以集中精神（例如在閱報或看電視時）
8.連別人也察覺得到你動作或說話緩慢；心緒不寧或坐立不安
9.曾有自殺念頭

分析：
 

總分：1-4分

抑鬱程度：沒有/極少
分數顯示並沒有抑鬱的困擾，生活較均衡及有滿足感，處理壓力有一定技巧，亦有不錯的社交生活。
 

總分：5-9分

抑鬱程度：少許
顯示你有少許抑鬱的困擾，這可能與你最近的生活轉變或壓力有關，積極學習有效的處理壓力方法（如保持輕鬆心情、均衡生活）及適當與人分享，相信會對穩定情緒有幫助。此外，多學習欣賞自己，及嘗試接受一些自己的限制亦有助積極思考。
 

總分：10-14分

抑鬱程度：中等
此為有中等程度的抑鬱困擾，已屬應關注的一群。資料顯示平均每4位女性或10位男性就有一位遭受抑鬱的困擾，你要留意抑鬱的情況並予以處理。
 

總分：15-19分

抑鬱程度：較大
分數顯示有較大程度的抑鬱困擾，應考慮為「臨床組別」，即可以估計他們患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療。資料顯示大概有12%的人口，在一生中會遭遇抑鬱而且有需要接受治療。
 

總分：20-27分

抑鬱程度：嚴重
你已受嚴重的抑鬱困擾，必須尋求專業支援，可致電心理衞生會心理健康資訊及輔導熱綫2772 0047向社工查詢。

治療

• 藥物治療
• 心理治療
• 家庭治療

黎醫生說：「如病人有抑鬱傾向，或個人性格影響，如要求特別高且常怪責自己做得不夠，除個人心理治療外，或需參與小組治療。」研究亦發現，患者多做運動有助減低抑鬱困擾，提升精神狀態。

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