寫字不再歪斜 8個肌肉訓練改善握筆姿勢

親子 11:45 2017/02/08

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小朋友握筆姿勢不好,令到字體不端正,手仔容易疲倦而逃避做功課,一眾港爸港媽因此非常懊惱,很想找方法幫助子女改善問題。

握筆不好,除了寫字時容易手軟,影響學習外,還有機會帶來痛症。職業治療師雷珊珊表示,握筆姿勢不正確會帶來很多問題。

握筆太緊有機會令到手指位結繭,手心過量冒汗時支筆會滑出來;有時甚至出現痛症,變成寫字過慢而且不持久,未能按時完成考試。

亦有些早期握筆姿勢很好,寫字很端正的小朋友,因落筆無力,當寫字量增加的時候, 握筆手勢有可能變差。

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部分家長以為,小朋友長大後會自動矯正過來,但實際情況是,小朋友有機會養成壞習慣,長大後更難矯正。她的經驗發現,K1學生仍會聽話,乖乖地改正握筆的姿勢,但K2以上的小朋友可能「撥開大人的手」,抗拒改變。

雷珊珊指出,小朋友不需要過早寫字,但當小朋友要用蠟筆或鉛筆時,可以教他們正確的握筆姿勢。

正確握筆姿勢:手腕直,拇指關節凸出張開虎口位,拇指、食指、中指三指握筆負責郁動控筆,尾指與無名指負責固定手形。

如何提升寫子能力

她認為,要終極解決這個問題,首要是做運動,訓練手部小肌肉的力量及協調能力,因為小朋友握筆姿勢不好,多數與手部無力有關,建議從日常生活入手,例如:

第1組:

  • 扭手巾
  • 開樽蓋
  • 用刀切食物
  • 擠牙膏

功效:有助提升手部力量。

第2組:

  • 剪紙
  • 用筷子
  • 玩包剪泵
  • 穿手繩

功效:可以提升手指協調,加強控筆的能力。

如何避免吊手寫字?

另外,部分小朋友寫字時有吊手的情況,此未必一定是源自手腕問題,而是「懶得郁個膊頭」。若然單靠手腕,寫字時為遷就寫字簿,由左至右寫字,「懶得郁個膊頭」便要屈起手腕,出現吊手情況。

因此,要多鍛練肩膊的肌肉力量,方法包括多做攀爬、藍球、拍汽球、爬牆等需要舉手做的活動。膊頭有力量,才可以有效控制手臂、手腕的運用。

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撰文 : 何寶華 TOPick記者