寫字不再歪斜 8個肌肉訓練改善握筆姿勢

小朋友握筆姿勢不好，令到字體不端正，手仔容易疲倦而逃避做功課，一眾港爸港媽因此非常懊惱，很想找方法幫助子女改善問題。

握筆不好，除了寫字時容易手軟，影響學習外，還有機會帶來痛症。職業治療師雷珊珊表示，握筆姿勢不正確會帶來很多問題。

握筆太緊有機會令到手指位結繭，手心過量冒汗時支筆會滑出來；有時甚至出現痛症，變成寫字過慢而且不持久，未能按時完成考試。

亦有些早期握筆姿勢很好，寫字很端正的小朋友，因落筆無力，當寫字量增加的時候， 握筆手勢有可能變差。

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部分家長以為，小朋友長大後會自動矯正過來，但實際情況是，小朋友有機會養成壞習慣，長大後更難矯正。她的經驗發現，K1學生仍會聽話，乖乖地改正握筆的姿勢，但K2以上的小朋友可能「撥開大人的手」，抗拒改變。

雷珊珊指出，小朋友不需要過早寫字，但當小朋友要用蠟筆或鉛筆時，可以教他們正確的握筆姿勢。

正確握筆姿勢：手腕直，拇指關節凸出張開虎口位，拇指、食指、中指三指握筆負責郁動控筆，尾指與無名指負責固定手形。

如何提升寫子能力

她認為，要終極解決這個問題，首要是做運動，訓練手部小肌肉的力量及協調能力，因為小朋友握筆姿勢不好，多數與手部無力有關，建議從日常生活入手，例如：

第1組：

• 扭手巾
• 開樽蓋
• 用刀切食物
• 擠牙膏

功效：有助提升手部力量。

第2組：

• 剪紙
• 用筷子
• 玩包剪泵
• 穿手繩

功效：可以提升手指協調，加強控筆的能力。

如何避免吊手寫字？

另外，部分小朋友寫字時有吊手的情況，此未必一定是源自手腕問題，而是「懶得郁個膊頭」。若然單靠手腕，寫字時為遷就寫字簿，由左至右寫字，「懶得郁個膊頭」便要屈起手腕，出現吊手情況。

因此，要多鍛練肩膊的肌肉力量，方法包括多做攀爬、藍球、拍汽球、爬牆等需要舉手做的活動。膊頭有力量，才可以有效控制手臂、手腕的運用。

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