血糖低VS血壓低 頭暈原因大不同

健康 13:55 2017/03/09

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血糖低、血壓低、貧血都是頭暈的常見原因,但三者都各有成因,究竟一般市民可如何分辨?TOPick訪問了蔡國淦醫生及尚營坊高級營養師黃凱詩,解答以下的Q & A:

1. 血糖低、血壓低、貧血有甚麼分別?

  • 血糖低

血糖低是指血液中的葡萄糖濃度低於水平,正常人較少機會有此情況,因就算數小時不進食,身體都可動用儲備提供能量。

  • 血壓低

正常人的上壓為100至120mmHg,下壓則為60至80mmHg,血壓低就是低於以上標準。而年紀較大人士由躺下到站立出現的頭暈,亦是俗語說的「踎低起身見頭暈」,其實是短暫性低血壓,屬正常現象。

  • 貧血

貧血即是血液中的血色素低,致血液帶氧能力下降,一般分為後天因缺乏鐵質引致的慢性貧血,以及遺傳的地中海溶血性貧血。

2. 甚麼人會有血糖低、血壓低或貧血問題?

血糖低:

血糖主要因進食而上升,血糖低的原因通常是禁食(只喝清水)超過10小時、酗酒而不進食,另外亦可能是糖尿病患者注射胰島素過多。

血壓低:

部分女士血壓稍低於標準,孕婦因血管擴張亦容易血壓低。

身體水分不夠,如想減肥而吃去水丸,都會導致血壓低。

貧血:

除了遺傳因素及長期缺少鐵質,女士月經、屙血等致失血過多都可能導致貧血。

3. 一般人可分辨頭暈的原因嗎?

貧血人士通常臉色蒼白,而血糖低的常見徵狀除了暈眩,也會冒汗,不過徵狀跟血壓低相似。

因此如有暈眩問題,建議盡快求醫及驗血,找出背後原因。

4. 如有血糖低、血壓低或貧血問題,飲食上有何貼士?

黃凱詩有以下建議:

血糖低:血糖低可能與澱粉質不足、太勞累有關。黃凱詩建議,市民要食正餐,或是少吃多餐。不過,最快令血糖上升的食物是吃含單糖的食物,比如糖果、朱古力及生果,特別是香蕉,由於相當於2份水果,含較高果糖。另外,市民也可多吃麵包、餅乾等較高澱粉質的食物。

血壓低:血壓低與飲食關係不算大,但黃凱詩表示可留意不要飲過量的菜湯,因蔬菜含鉀質,可能影響血壓。

貧血:鐵質是製造血紅素的其中一種所需的營養素,如果是後天因缺乏鐵質引致的慢性貧血,市民可攝取較高鐵質的食物,包括紅肉如豬肉、駝鳥肉等,或是深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭,以及豆類食物如紅腰豆。

去年有7萬多人去香港紅十字會捐血失敗,近6成人都是血紅素不足,而鐵質是製造血紅素的其中一種所需的營養素。根據紅十字會推介,食物中以黑木耳含最豐富鐵質,以每100克計,含46毫克,是牛肉的16倍多;第2位是腐竹,每100克含16.5毫克鐵質;第3位則是蛤,每100克含14.4克鐵質。

根據食安中心的資料,一般成年男性每天鐵質攝取量應不少於11.4毫克,成年女性不少於24.5毫克。

以一向被視為補血的紅棗為例,食每100克(約10至12粒)才有2.3毫克鐵質,但進食半杯(20克)黑木耳,已可攝取9毫克鐵質,相等吃了40粒紅棗所攝取的鐵質。

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