Coffee的早午晚護膚之道 飲食餐單全公開
發布時間： 2017/11/21 12:03
最後更新： 2020/05/18 12:48
擁有健美身型，以及嫰滑皮膚，是不少女生的心願。林芊妤(Coffee Lam)數年前由大台藝員轉為瑜伽導師，脂肪比率從2年前的20%至22%，降至14%至16%，每天教瑜珈班多以素顏現身。
到底她是如何保持美麗身材，同時又有教人羨慕的皮膚狀態？
豐富飲食餐單
Coffee曾節食減肥，最輕只有45公斤，但她並不快樂。從前皮膚易敏感的她說：「不要太快放棄減肥，我們應該識揀健康食物 。」
她笑言自己吃很多，以早餐為例，她吃得較清淡，會以紅蘿蔔、青瓜、蘋果榨成蔬果汁，並吃具抗氧化功效的火龍果：
火龍果可以保持皮膚美麗，更有抗衰老作用，可以改善腸胃，做到排毒美顏。
除了蔬果外，她早餐也會吃一碗紅豆綠豆薏米粥，吸收豐富的植物蛋白質。午飯前，她會喝2大杯水，午餐則多點米線、米粉等較低熱量的粉麵。她笑言，譚仔也是她愛到的餐廳之一，飲茶也會照食一盅兩件。
至於晚餐時分，最重要是8點前食晚飯，等身體有時間消化熱量。她平日會吃一碗飯。她曾分享：
我一星期會有兩晚食全素餐，一個煲加水，煲滾後再加入冬蟲草、粟米番茄等食材。
她提醒，正常人沒可能跟餐單吃足一整年，均衡飲食更重要。
改變生活習慣
要保持絕佳皮膚狀態及體態，生活習慣亦需改變。她平日會以密實袋包起藍莓、小蘋果等，當有肚餓感時便吃幾粒充饑。另外，市民也宜戒食宵夜：
我連打邊爐時也很少吃肥牛，多揀粟米、瓜類、枝竹等食物，蔬菜則愛吃芥蘭、西蘭花等。
從前大台拍劇時，不時都日夜顛倒，現在出來教瑜珈，她每晚都堅持11點睡覺，6點多就起床。她沒特別吃藜麥、羽衣甘藍等超級食物，自言盡量吃天然食物。另外，平時到茶餐廳，會走醬走汁，提醒大家不要點魚香茄子飯、粟米斑腩飯等高熱量、多油食物。
勤做瑜珈
「瑜珈可以通淋巴，改善身型！」Coffee認為，做瑜珈最吸引的地方，是它有不同派別，能帶給人滿足感。比如坊間所言的「增高運動」，正是透過瑜珈減輕寒背問題，使學習者不再出現虎背熊腰。
瑜珈亦曾幫助患抑鬱的學生重拾快樂 。
不過，她就不建議市民在運動前後2小時攝取蛋白質，以免自己變成「大隻妹」。在她看來，最重要是皮膚夠緊緻，不要太鬆弛，身型看起來健康
這些都是靠後天努力可以改變的。
