瘦身不瘦胸 Coffee教你如何豐胸及踢走副乳

健康 15:40 2017/11/17

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如何瘦身不瘦胸?瑜伽導師林芊妤(Coffee Lam)擁有叫人羨慕的身材,更不時在YouTube拍片教人瘦身之道。她接受TOPick訪問時表示,胸部是由脂肪組成,很難做到「瘦身不瘦胸」,但女士可以透過豐胸運動,刺激淋巴,讓胸型看起來更美,更加堅挺。她坦言,自己2年前未做瑜珈時有E罩杯,現在是C/D罩杯:

但現在胸部更美,看起來更加集中。我沒有節食減肥,但如果可以保持胸型,則看起來會大一點,並踢走副乳。

如何踢走副乳?

「胸型比胸部大小更加重要。」

她分享,自己每天沖涼後都會用精華油或乳霜按摩胸部及淋巴結,一方面使皮膚更加緊緻,亦可以塑造更美麗的胸型。不少女生都愛戴厚墊胸圍,但Coffee表示,這樣做反而擠壓胸部,阻塞淋巴:

如在可行情況下,或是在家中,可以選擇以運動內衣代替。

另外,睡眠時也應該保持平躺,盡量不要側睡,因側睡可阻塞淋巴,甚至出現大小胸的問題。她曾在影片中指,最差的睡眠姿勢是扒睡,因為扒睡會令胸部受壓,亦有機會出現副乳。除了每天做豐胸運動,女生一定要吃晚餐。她曾表示,自己嘗試節食減肥後,體重從100磅減至80多磅,連罩杯也變成B級。現在多吃雞肉、豆類,並多做運動,身型反而更加美麗。

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Coffee笑言自己吃很多,以早餐為例,會以紅蘿蔔、青瓜、蘋果榨成蔬果汁,並吃具抗氧化功效的火龍果。除了蔬果外,她早餐也會吃一碗紅豆綠豆薏米粥,吸收豐富的植物蛋白質。

以下為幾個有助建立健美身型的Cardio運動:

  • 原地換腳跳 :身要挺直 眼向前望 腳升起90度
  • 原地大字跳:手和腳跳起時要伸直 眼望前方
  • 俯身雙手向前爬:腳可微曲 手向前爬時腹部用力
  • 平板支撐換手:保持全身拉直狀態
  • 平板支撐後跳起 :平板撐時身體保持拉直狀態

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教你揀衣著、胸圍

至於選擇胸圍方面,Coffee指,棉質胸圍不易致敏,但經洗衣機反覆清洗後,容易變鬆,不夠稱身。她建議,如果女士胸部較豐滿,可以用粗帶,加強對胸部的承托力:

胸圍不要使用鋼絲,要夠貼身,我有時甚至會買大一個碼。

每個人都有自己的審美觀和減肥方法。問到坊間不少人都愛用纖腰布,她就指自己沒有用,但也不抗拒別人使用。另外,上瑜珈班時,可選擇運動legging,或是貼身的瑜珈短褲。至於跑鞋,如屬扁平足患者,可選揀有氣墊的跑鞋:

一般做運動時,盡量揀較輕的鞋子。

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