瘦身不瘦胸　Coffee教你如何豐胸及踢走副乳

如何瘦身不瘦胸？瑜伽導師林芊妤(Coffee Lam)擁有叫人羨慕的身材，更不時在YouTube拍片教人瘦身之道。她接受TOPick訪問時表示，胸部是由脂肪組成，很難做到「瘦身不瘦胸」，但女士可以透過豐胸運動，刺激淋巴，讓胸型看起來更美，更加堅挺。她坦言，自己2年前未做瑜珈時有E罩杯，現在是C/D罩杯：

但現在胸部更美，看起來更加集中。我沒有節食減肥，但如果可以保持胸型，則看起來會大一點，並踢走副乳。

如何踢走副乳？

「胸型比胸部大小更加重要。」

她分享，自己每天沖涼後都會用精華油或乳霜按摩胸部及淋巴結，一方面使皮膚更加緊緻，亦可以塑造更美麗的胸型。不少女生都愛戴厚墊胸圍，但Coffee表示，這樣做反而擠壓胸部，阻塞淋巴：

如在可行情況下，或是在家中，可以選擇以運動內衣代替。

另外，睡眠時也應該保持平躺，盡量不要側睡，因側睡可阻塞淋巴，甚至出現大小胸的問題。她曾在影片中指，最差的睡眠姿勢是扒睡，因為扒睡會令胸部受壓，亦有機會出現副乳。除了每天做豐胸運動，女生一定要吃晚餐。她曾表示，自己嘗試節食減肥後，體重從100磅減至80多磅，連罩杯也變成B級。現在多吃雞肉、豆類，並多做運動，身型反而更加美麗。

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Coffee笑言自己吃很多，以早餐為例，會以紅蘿蔔、青瓜、蘋果榨成蔬果汁，並吃具抗氧化功效的火龍果。除了蔬果外，她早餐也會吃一碗紅豆綠豆薏米粥，吸收豐富的植物蛋白質。

以下為幾個有助建立健美身型的Cardio運動：

• 原地換腳跳 ：身要挺直 眼向前望 腳升起90度
• 原地大字跳：手和腳跳起時要伸直 眼望前方
• 俯身雙手向前爬：腳可微曲 手向前爬時腹部用力
• 平板支撐換手：保持全身拉直狀態
• 平板支撐後跳起 ：平板撐時身體保持拉直狀態

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教你揀衣著、胸圍

至於選擇胸圍方面，Coffee指，棉質胸圍不易致敏，但經洗衣機反覆清洗後，容易變鬆，不夠稱身。她建議，如果女士胸部較豐滿，可以用粗帶，加強對胸部的承托力：

胸圍不要使用鋼絲，要夠貼身，我有時甚至會買大一個碼。

每個人都有自己的審美觀和減肥方法。問到坊間不少人都愛用纖腰布，她就指自己沒有用，但也不抗拒別人使用。另外，上瑜珈班時，可選擇運動legging，或是貼身的瑜珈短褲。至於跑鞋，如屬扁平足患者，可選揀有氣墊的跑鞋：

一般做運動時，盡量揀較輕的鞋子。

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